අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
සර්ෆ් සහ ටර්ෆ්
- 750 g හරක් මස් ෆිලට්
- 15 සුදු ඉස්සන්
- 2 රෝස්මරී පැළ
- 4 සුදුළූණු බිග්ග
- 1 පොල්ලකට ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 1 වෙඩි තියලා ඔලිව් තෙල්
- 750 g පැස්බරා ෆිලට්
නිවිති කොළ
- 3 සුදුළූණු බිග්ග
- 900 g නිවිති කොළ
- 1 වෙඩි තියලා ඔලිව් තෙල්
- 1 පොල්ලකට ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 1 පොල්ලකට සාදික්කා
රෝස්මරී අර්තාපල්
- 25 අර්තාපල් (ත්රිත්ව)
- 3 තේ හැදි ගොරෝසු මුහුදු ලුණු
- 3 රෝස්මරී පැළ
- 1 වෙඩි තියලා ඔලිව් තෙල්
රතු වයින් ෂලට් සෝස්
- 4 නොගැඹුරු
- 2 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 150 ml පැටියෝ
- 1 L රතු වයින්
- 2 ටයිම් අතු
- 1 සුදුළූණු කරාබු
- 0,5 ටී රතු ගම්මිරිස්
- 1 පොල්ලකට ඇඹරුම් යන්තයේ සිට ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැදි ආහාර පිෂ්ඨය
උපදෙස්
ටර්ෆ් සහ සර්ෆ්
- ටර්ෆ් සහ සර්ෆ් සඳහා, බීෆ් ෆිලට් ලුණු, සුදුළූණු, රෝස්මරී සහ ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ marinate කර පැය 5-6 ක් පමණ පසෙකින් තබන්න.
- සුදු ඉස්සන් සුදු ළුණු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඔලිව් තෙල් සමග Marinate කර පැය 2ක් පමණ පසෙකින් තබන්න.
- පැස්බරා ෆිලට් එක සෑම පැත්තකින්ම විනාඩි 2-3 ක් උයන්න, ඉන්පසු විනාඩි 75 ක් 20 ° C දී විවේක ගැනීමට තබන්න. සේවය කරන විට, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ෆිලට් කන්නය.
- සෑම පැත්තකින්ම මිනිත්තු 3 ක් පමණ හරක් මස් ෆිලට් බැද ගන්න, ඉන්පසු එය විනාඩි 75-20 අතර කාලයක් 30 ° C දී රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
- සුදු ඉස්සන් විනාඩි 3 ක් හරවන අතරතුර බැද ගන්න.
නිවිති
- ඔලිව් තෙල්වල සුදුළූණු කරාබුනැටි 2-3 ක් සමඟ නිවිති දහඩිය දමන්න (තවමත් ටිකක් බයිට් තිබිය යුතුය) සහ ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සාදික්කා සමග කන්නය.
අර්තාපල්
- අර්තාපල් සෝදන්න, විශාල භාජනයක් තුළට දමා ඔලිව් තෙල්, මුහුදු ලුණු සහ කැඩුණු රෝස්මරී සමග marinate කරන්න.
- ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා උඳුන තුල සෙ.මී. හොඳ විනාඩි 170 ක් සඳහා 40 ° C (ඉඳහිට හැරෙන්න).
සෝස්
- සෝස් සඳහා, ලූණු පීල් කර කපා ඔලිව් තෙල් (ඔවුන් දුඹුරු නොවිය යුතුය) - මී පැණි එකතු කරන්න. රතු වයින් සමඟ මුළු දේම ඩිග්ලේස් කර ඇවිස්සීමත් සමඟ මී පැණි නැවත දියර වීමට ඉඩ දෙන්න.
- රෝස්මරී, මාර්ග වර්ණනය සහ තද කළ සුදුළූණු කරාබුනැටි සහ රතු වයින් නැවත නැවතත් වත් කරන්න.
- එහි අඩංගු ඖෂධ පැළෑටි ඉවත් කිරීම සඳහා පෙරනයක් හරහා සෝස් වත් කරන්න, නැවත නභිගත කර ඉරිඟු පිෂ්ඨය (ජලය ස්වල්පයක් තුළ විසුරුවා හරිනු ලැබේ).
- දැන් රස කිරීමට සහ සේවය කිරීමට පෙර රතු ගම්මිරිස් බෙරි එකතු කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 117kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 4.6gප්රෝටීන්: 10.6gමේදය: 4.5g