in

බතල සහ එළවළු සුප්

5 සිට 6 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 1 පැය 30 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 4 මහජන
කැලරි 44 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 200 g හිම ඇට
  • 300 g කැරට්
  • 200 g මහදුරු නැවුම්
  • 250 g චෙරි තක්කාලි පැනල්
  • 150 g කහ ගම්මිරිස්
  • 150 g කොළ මිරිස්
  • 250 g Zucchini කොළ
  • 100 g සැල්දිරි
  • 1 රතු නැවුම් මිරිස් 12g
  • 2 සුදුළූණු කරාබුනැටි 17 ග්රෑම්
  • 35 g ඉඟුරු
  • 450 g මිහිරි අර්තාපල්
  • 1 තේ හැදි මිරිස් තෙල්
  • 400 ml එළවළු සුප් හොද්ද
  • ලුණු, ලෙමන් ගම්මිරිස්

උපදෙස්
 

සකස් කිරීම * snipping * දළ වශයෙන්. විනාඩි 60 යි

  • රජ කඩල සෝදා තීරු වලට කපා ගන්න ... කැරට් පීල් කර පෙති වලට කපා ගන්න ... මහදුරු සෝදා අඩකින් කපා, නටුව කපා තීරු වලට කපා ... තක්කාලි සෝදා හතරෙන් ... ගම්මිරිස් අඩක්, හරයක්, සෝදා ඉවත් කරන්න කැට කපා .... zucchini සෝදා, පළමුව පෙති වලට පිරිසිදු කර පසුව තීරු වලට කපා ... සැල්දිරි සෝදා පිරිසිදු කර පසුව සිහින් පෙති වලට කපා ... මිරිස් කපන්න. ගම්මිරිස් දිගට, හරය, සෝදා හා සිහින් කැට කපා. .... සුදුළුණු සහ ඉඟුරු පොතු ඉවත් කර කුඩා කැට වලට කපා ගන්න ... බතල පොතු ඉවත් කර සෝදා කපා ගන්න ...

බතල සහ එළවළු සුප්:

  • ලොකු සාස්පාන් එකක තෙල් රත් කරන්න.... බතල, ඉඟුරු, සුදු ළුණු, අමුමිරිස් එකතු කරන්න... විනාඩි 3-5ක් විතර බැදගන්න... අනිත් එලවලු ටික එකින් එක එකතු කරලා කෙටියෙන් බැදගන්න... සීසන් කරන්න. සැහැල්ලුවෙන් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග .... එළවළු ස්ටොක් වත් කර එය ආවරණය කර එය විනාඩි 20 ක් පමණ මෘදු ලෙස තැම්බීමට ඉඩ දෙන්න ... නැවත සුප් (අවශ්ය නම්) ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සීසන් කරන්න ... දැන් ගැඹුරු තහඩු සහ ඔබ ඉවරයි .... ඔබේ ආහාර වේල රසවිඳින්න ....

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 44kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 6.3gප්රෝටීන්: 1.3gමේදය: 1.5g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




ආමන්ඩ් සහ ක්වාක් සමග බන්ඩ්ට් කේක්

මස් බෝල් සඳහා ලූනු සහ මාජරම් ඉස්ම