අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 200 g බතල
- 2 කෑල්ලක් බිත්තර
- 40 g දියර බටර්
- 200 g මෝරු
- 80 g හාල් පිටි
- 150 g බීට්රූට් කල් තබා ගන්නා ලදී
- 200 g ද්විත්ව ක්රීම් චීස්
- 1 තේ හැදි දෙහි යුෂ
- 1 මධ්යම ප්රමාණය පිපිඤ්ඤා
- 200 g දුම් සැමන්
- 1 ඇඳ ක්රෙස් (උද්යාන ක්රෙස්)
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
උපදෙස්
- බතල පීල් කර දළ වශයෙන් අඹරන්න.
- සාස්පාන් එකක බටර් උණු කර ඝන සහ පෙණ එන තෙක් බිත්තර ගසන්න. බඳුනකට ඇඹුල් ක්රීම් දමා, සහල් පිටි සහ ෙබ්කිං කුඩු කලවම් කරන්න. ක්රීම් ලුණු හා ගම්මිරිස්.
- මිහිරි අර්තාපල් සමඟ ක්රීම් මිශ්ර කරන්න. බීට්රූට් (ග්රෑම් 100) බ්ලෙන්ඩරයකින් සිහින් ව පිරිසිදු කරන්න. ඉතිරි බීට්රූට් (ග්රෑම් 50) විශාල කැබලිවලට කපන්න. ක්රීම් චීස් සමග පිරිසිදු බීට්රූට් මිශ්ර කරන්න, ලෙමන් යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. බීට්රූට් කෑලි ක්රීම් වලට නමන්න.
- ඇඳ සිට cress කපා. පිපිඤ්ඤා සෝදා, පීල් සහ පෙති. වොෆ්ල් යකඩ සහ ග්රීස් ටිකක් මේදය සමඟ රත් කරන්න. බැටරයෙන් වොෆ්ල් 6-8 ක් එකින් එක පිළිස්සීම. පිඟන් මත බතල වොෆ්ල්ස් සකස් කරන්න, බීට්රූට් ක්රීම්, පිපිඤ්ඤා, සැමන් සහ ක්රෙස් වලින් සරසා සේවය කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 177kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 9.1gප්රෝටීන්: 6.7gමේදය: 12.6g