හොලිවුඩ් ඩයට්

හොලිවුඩ් ආහාර වේල ඔබට අනෙකුත් ආහාර සමඟ සසඳන විට පුළුල් පරාසයක ආහාර අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් ඔබ බොහෝ ආහාර අත්හැරිය යුතුය. කිරි නිෂ්පාදන අතර, ඔබට අඩු මේද ගෘහ චීස් සහ කෙෆීර් කන්න පුළුවන්. ප්රෝටීන් ඕනෑම ආකාරයකින් අනුභව කළ යුතුය: බිත්තර, මාළු, මස්. අතුරු කෑමක් ලෙස, හොඳම තැම්බූ හෝ බේක් කරන ලද එළවළු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අතුරුපස සඳහා, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන ද්රව්ය අඩංගු වන නිසා පළතුරු, වඩාත් සුදුසු පැඟිරි පලතුරු ගන්න.

හොලිවුඩ් ආහාරය සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 4-6 ක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාරය අඩු කැලරි, එබැවින් ඔබට සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් එය අනුගමනය කළ නොහැක. රසකැවිලි, පිටි, ලුණු සහ මේද ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය.

සතියක් සඳහා හොලිවුඩ් ආහාර මෙනුව

හොලිවුඩ් ආහාරයේ පළමු දිනය

උදෑසන ආහාරය: සෑම දිනකම එකම: දොඩම් 2 ක් සහ කෝපි හෝ තේ වීදුරුවක්.
දිවා ආහාරය: තක්කාලි, කුකුල් මස් 1 ක් හෝ වටුවන් බිත්තර 2 ක්, කෝපි කෝප්පයක් හෝ හරිත තේ (වඩාත් සුදුසු).
රාත්රී ආහාරය: පිපිඤ්ඤා හෝ ගෝවා සලාද, කුකුල් මස් 1 ක් හෝ වටුවන් බිත්තර 2 ක්, මිදි ගෙඩි භාගයක්.

හොලිවුඩ් ආහාරයේ පළමු දිනය

දිවා ආහාරය: මිදි ගෙඩි, කුකුල් මස් 1 ක් හෝ වටුවන් බිත්තර 2 ක්, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි) - මිදි ආහාර වේලට පදනම් වූ එකම මූලධර්මය අනුව.
රාත්රී ආහාරය: තම්බා අඩු මේද හරක් මස්, පිපිඤ්ඤා, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි) ග්රෑම් 200 ක්.

හොලිවුඩ් ආහාරයේ පළමු දිනය

දිවා ආහාරය: තක්කාලි හෝ පිපිඤ්ඤා හෝ ගෝවා සලාද, කුකුල් මස් 1 ක් හෝ වටුවන් බිත්තර 2 ක්, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි).
රාත්රී ආහාරය: තම්බා අඩු මේද හරක් මස්, පිපිඤ්ඤා, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි) ග්රෑම් 200 ක්.

හොලිවුඩ් ආහාරයේ පළමු දිනය

දිවා ආහාරය: පිපිඤ්ඤා හෝ ගෝවා සලාද, මිදි, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි).
රාත්රී ආහාරය: කුකුල් මස් 1 ක් හෝ වටුවන් බිත්තර 2 ක්, අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි).

හොලිවුඩ් ආහාරයේ පළමු දිනය

දිවා ආහාරය: කුකුල් මස් 1 ක් හෝ වටුවන් බිත්තර 2 ක්, පිපිඤ්ඤා හෝ ගෝවා සලාද, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි).
රාත්රී ආහාරය: තම්බා මාළු, පිපිඤ්ඤා හෝ ගෝවා සලාද ග්රෑම් 200 ක්, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි).

හොලිවුඩ් ආහාරයේ පළමු දිනය

දිවා ආහාරය: පළතුරු සලාද (ඇපල්, තැඹිලි සහ මිදි).
රාත්රී ආහාරය: තම්බා අඩු මේද හරක් මස්, පිපිඤ්ඤා හෝ ගෝවා සලාද, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි) ග්රෑම් 200 ක්.

හොලිවුඩ් ආහාරයේ පළමු දිනය

දිවා ආහාරය: තම්බා කුකුල් මස්, පිපිඤ්ඤා හෝ ගෝවා සලාද ග්රෑම් 200 ක්, මිදි හෝ තැඹිලි, හරිත තේ (ඉඳහිට කෝපි).
රාත්රී ආහාරය: පළතුරු සලාද (ඇපල්, තැඹිලි සහ මිදි).

හොලිවුඩ් ආහාරයේ වාසිය වන්නේ සැලකිය යුතු බර අඩු වීමයි. නමුත් ඔබ අවාසි කිරා මැන බැලිය යුතුය: හොලිවුඩ් ආහාර වේලට කැලරි කුඩා ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි, එබැවින් සැලකිය යුතු ශක්තියක් නැතිවීම සහ ස්නායු භාවය වැඩි වේ. ලුණු සහ සීනි අත්හැරීමේ ප්රතිවිපාක ද ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.