Emma Miller
තද කහ පැහැති මුත්රා විජලනය වීමේ ලකුණකි, නමුත් පැහැදිලි මුත්රා අධික ලෙස ජලය පානය කිරීමේ ලකුණක් විය හැකිය.
මිනිස් සිරුරේ ජල සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, නමුත් ඒ සමඟම, අධික තරල පරිභෝජනය පුද්ගලයෙකුට හානි කළ හැකිය. ජූඩි මාර්සින්, MD, අධික ලෙස තරල පානය කිරීමේ සලකුණු 4ක් නම් කළේය.
ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කරන බවට සංඥා
ඔබේ දෛනික ජල ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ජලය පානය කිරීමේ පුරුදු තිබේද යන්න තක්සේරු කිරීමට එක් ක්‍රමයකි, නමුත් මෙම පොදු රෝග ලක්ෂණ මුළුතැන්ගෙයි කරාමයට බොහෝ සංචාරවල අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු වේ.
පාට මුත්රා
තද කහ පැහැති මුත්රා විජලනය වීමේ ලකුණකි, නමුත් පැහැදිලි මුත්රා අධික ලෙස ජලය පානය කිරීමේ ලකුණක් විය හැකිය. විශේෂයෙන්, පැහැදිලි මුත්රා සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔබ වැසිකිළියට යන විට සුදුමැලි කහ පැහැයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ එය නිතර දකිනවා නම්, එය කනස්සල්ලට හේතුවක් වේ. ඔබේ ජල පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ වෙනසක් දකින්නේ දැයි බලන්න.
හිසරදය සහ ඔක්කාරය
නිතර නිතර හිසේ කැක්කුම සෝඩියම් මට්ටම අඩු වීමේ සලකුණක් විය හැකි අතර එය අධික ලෙස ජලය පානය කිරීමෙන් ඇති විය හැක. ශරීරයේ ලවණ මට්ටම අඩු වුවහොත් එය සෛල ඉදිමීමට හේතු විය හැකි අතර එය මොළයේ සෛල හිස් කබලට එබීමකට තුඩු දිය හැකි බව සටහන් වේ.
නොනවත්වා වතුර බොන්න
ඔබට පිපාසය නොදැනෙන විට ඔබ ජලය පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයට පිපාසය තිබේදැයි තීරණය කිරීමට නොහැකි වේ. මෙය ඉක්මනින් ඔබට අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා ජලය පානය කිරීමට හේතු වේ.
ශරීරයේ ඉදිමීම
ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක ඉදිමීම සිදු විය හැක, අධික ජලය හේතුවෙන් ඉලෙක්ට්‍රෝලය අසමතුලිතතාවයක් පෙන්නුම් කරයි. විශේෂයෙන්ම, ඔබ වැඩිපුර දියර පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ මුහුණේ පටකවල සෛල ඉදිමී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.
