Emma Miller
සමහර ආහාර වර්ග ඔබව රෝගයට ගොදුරු විය හැක. උදෑසන, ප්රෝටීන්, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන මේද අඩංගු ආහාර සඳහා මනාප ලබා දීම වැදගත් වේ. සමහර ආහාර නිසා ඔබට රෝගාබාධවලට ගොදුරු විය හැකියි.
“පේස්ට්‍රි, සීනි සහිත ධාන්‍ය වර්ග හෝ සැකසූ මස් ඇතුළු සීනි සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන සංතෘප්ත මේදවල වැඩි ඕනෑම උදෑසන ආහාර සංයෝජනයක්, රුධිර ග්ලූකෝස් රෝලර් කෝස්ටරයක් සහ ශක්තිය, ආහාර රුචිය, සාන්ද්‍රණය සහ දවස පුරා මනෝභාවය වෙනස් වීමට පවා හේතු විය හැක. ”
ප්රෝටීන්, තන්තු බහුල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීම, අධික සීනි හෝ මේද ආහාර මත යැපීම වෙනුවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන වේ.
ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ඉඳහිට මෆින් එකක් හෝ බේකන් පැත්තක් රස විඳීමට කමක් නැත, නමුත් ඔබට ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ උදෑසන ආහාරය හැකිතාක් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් කරන්න.
නිරෝගීව සිටීමට සහ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර භුක්ති විඳීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ඇති කිරීම වැදගත් වේ.
සීනි සහ මේද සහිත උදෑසන ආහාරයෙන් වළකින්න
ඒ වෙනුවට, අලිගැට පේර සහ බිත්තර හෝ පලතුරු සමඟ ඕට් මස් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් විකල්පයක් තෝරන්න, විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි.
