හැමදාම අලිගැට පේර කෑවොත් වෙන්නේ මේකයි

අලිගැට පේර ඉතා ජනප්‍රිය වන අතර බොහෝ නිවෙස්වල පිඟානෙන් තවදුරටත් අතුරුදහන් විය නොහැක. නමුත් සෑම දිනකම සුපිරි පලතුරු අනුභව කිරීම කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද සහ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද?

සලාදයක වේවා, පැතිරීමක් ලෙස හෝ ගිල්වීම සඳහා ග්වාකමෝල් ලෙස වේවා: අලිගැට පේර සුපිරි ආහාරයක් ලෙස සැලකේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය එතරම් විශිෂ්ට වන්නේ කුමක් ද? සෑම දිනකම ඇපල් වැනි ඒවා පරිභෝජනය කිරීම ඇත්තෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

අලිගැට පේර සුපිරි ආහාරයක් බවට පත් කරන්නේ කුමක්ද?

බටර් ෆෘට් ලෙසද හඳුන්වන අලිගැටපේර විටමින් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ය. සාපේක්ෂව ඉහළ මේද අන්තර්ගතය තිබියදීත්, අලිගැට පේර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ බර වැඩි නොවේ. මෙය එසේ වන්නේ ඇයි සහ හරිත බල පලතුරට කළ හැකි වෙනත් දේ පිළිබඳ සාරාංශයක් කියවන්න:

1. අලිගැට පේර දිගු වේලාවක් ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගනී

සියයට 15 ත් 25 ත් අතර ප්‍රමාණයක්: අලිගැට පේර වල මේද ප්‍රමාණය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු නොවේ. මෙයට හේතුව මේදය ප්‍රධාන වශයෙන් අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් සමන්විත වීමයි. ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මගින් බර වැඩි කර ගන්නා බැවින් සහ අලිගැට පේර වල ග්‍රෑම් දෙකක පමණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු බැවින් මෙම පලතුර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම හානිකර නොවේ. බොහෝ ආහාර තන්තු ද තෘප්තිමත් හැඟීම දිගු කාලයක් සඳහා තෘප්තිමත් බව සඳහා දායක වේ.

2. අලිගැට පේර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කරයි

අධික කොලෙස්ටරෝල් හෘද වාහිනී පද්ධතියට හානි කළ හැකිය. අලිගැට පේර වල ඇති අසංතෘප්ත මේද අම්ල මගින් අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැක. අලිගැටපේර වල බහුලව අඩංගු විටමින් E සහ C ද මෙම කාර්යයට සහාය වේ.

3. අලිගැට පේර ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ

සෑම දිනකම අලිගැට පේර ආහාරයට ගැනීම ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව සඳහා විශේෂයෙන් හොඳය. ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ විටමින් E එහි අඩංගු මොළයේ සංජානන හැකියාවන් සඳහා ආධාරක වේ. ශක්තිජනක බීම සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක්.

අලිගැට පේර සමේ පැහැය පිරිපහදු කරයි

සුපිරි පලතුරු අලිගැට පේර ඇතුළතින් පමණක් නොව බාහිර පෙනුමට ද සහාය වේ. අලිගැට පේර බහුලව අඩංගු වන ඊනියා කැරොටිනොයිඩ්, UV කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් සම ආරක්ෂා කරයි. මීට අමතරව, අලිගැට පේර වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් සම නොමේරූ වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි. අලිගැටපේර වලට කළ නොහැකි දෙයක් තිබේද?

අලිගැට පේර: ශරීරයට හොඳයි, පරිසරයට නරකයි

අලිගැට පේර ඔබේ සෞඛ්‍යයට කොතරම් හිතකරද, පරිසරයටද අහිතකරයි. අලිගැටපේර ජලය ගොඩක් භාවිතා කරයි - කෑලි දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා ලීටර් 1000 දක්වා අවශ්ය වේ. මෙය සුපිරි පලතුරු වල සැබෑ නිෂ්පාදන රට වන චිලියේ ඉහළ ජල හිඟයක් ඇති කරයි. දිගු ගමනාගමන මාර්ග දේශගුණික විපර්යාසවලට හරියටම අනුග්රහය දක්වන්නේ නැත.

එබැවින් සාප්පු සවාරි යාමේදී අලිගැට පේර සඳහා නිතර නොපැමිණීම සහ එය සුඛෝපභෝගී පලතුරක් සඳහා වරින් වර එය දැකීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.