John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
සලාද
- 1 දෙළුම්
- 500 g තක්කාලි
- 1 අතලොස්සක් අරුගුලා
- 1 කුඩා ලූනු නිල්
- 1 වසන්ත ලූනු පොල්ල
- 1 වියළි මිරිස්
- 1 සුදුළූණු කරාබු
- 1 තේ හැන්දක දුඹුරු සීනි
- 1 තේ හැන්දක පැටියෝ
- 1 tablespoon අද්භූත ඔලිව් තෙල්
- ලුණු
- මෝලෙන් වර්ණවත් ගම්මිරිස්
- ...
බැටළු චීස් සමග පාන්
- 250 g බැටළු චීස් බල්ගේරියානු
- 1 tablespoon නැවුම්ව කැඩුණු පිස්ටා
- 2 tablespoon අද්භූත ඔලිව් තෙල්
- මෝලෙන් වර්ණවත් ගම්මිරිස්
- පෙති කපන ලද පාන්
උපදෙස්
සලාද
- දෙළුම් හරය කර තක්කාලි පෙති වලට කපන්න. ළූණු කැට කපා වසන්ත ළූණු මුදු වලට කපන්න. මිරිස් සහ සුදුළූණු කරාබුනැටි කපන්න. රොකට්ටුව කපන්න.
- සලාද සඳහා සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය සහ සලාද පසෙකට දමන්න.
බැටළු චීස් සමග පාන්
- පාන් පෙති එක පැත්තකින් ආලේප කළ පෑන් එකක ටෝස්ට් කරන්න. පාන් පෙති පෙරළන්න, පෙති කපන ලද බැටළු චීස් සමග ඉහළට, පිස්ටා සහ ගම්මිරිස් සමග ඉසිය සහ ඔලිව් තෙල් සමග ඉසිය යුතු ය. ගින්දර අඩු කර පියන අඩක් විවෘත කර විනාඩි 3ක් පමණ පාන් පෑන් එකේ තබන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 193kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 4.1gප්රෝටීන්: 5.7gමේදය: 17.1g
