John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
සුප්
- 400 g සිහින් ව කැඩුණු අර්තාපල්
- 300 g කොළ බෝංචි
- 1 ලොකු පුළුවන් භාවිතෙය්දී සහ diced තක්කාලි
- 1 ලීටර් එළවළු සුප් හොද්ද
- 1 කෑල්ලක් කැඩුණු ලූනු
- 1 කෑල්ලක් සුදුළූණු කරාබු
- 2 tablespoon පැහැදිලි කළ බටර්
- 1 තේ හැන්දක වියළි සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
- 1 තේ හැන්දක වියළි බැසිල්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 0,5 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
ඖෂධ පැළෑටි ක්රීම්
- 1 කෝප්පයක් මෝරු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක ඩිල් ඉඟි
- 1 තේ හැන්දක ඖෂධ පැළෑටි ඩි Provence
සුදුළූනු පාන්
- 1 පිළිස්සීමට සූදානම් වීම සඳහා ගියබට්ටා
- 2 කෑල්ලක් සුදුළූණු බිග්ග
- 3 tablespoon ඔලිව් තෙල්
උපදෙස්
සකස් කිරීම
- උඳුන 200 ° C දක්වා රත් කරන්න
සුප් සඳහා
- බෝංචි කෙටි කැබලිවලට කපන්න. පෑන් තුළ ඇති මේදය උණු කරන්න, කලවම් කරන අතරතුර ළූණු, සුදුළූණු, අර්තාපල් සහ බෝංචි දහඩිය දමන්න. ටින් තක්කාලි එකතු කරන්න, සුප් හොද්ද වත් කර simmer. අර්තාපල් මෘදු විය යුතුය.
- කුළු බඩු සමග හොඳින් කන්න.
ශාකසාර ක්රීම් සඳහා
- 4 ... සියලුම ද්‍රව්‍ය බඳුනකට දමා, සියල්ල ක්රීම්, අධික දියර මිශ්‍රණයක් වන තෙක් සුදුළුනු සමඟ කලවම් කරන්න.
සුදුළූනු පාන් සඳහා
- නිම නොකළ සියාබට්ටා ඝන පෙතිවලට කපා, තද කරගත් සුදුළුණු තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කර පාන් පෙතිවල ආලේප කර උඳුන තුල පිළිස්සීම අවසන් කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් දුඹුරු, පසුව ග්රිල් යටතේ විනාඩි 1 ක්.
- මම ඔබට හොඳ ආහාර රුචියක් ප්‍රාර්ථනා කරමි.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 94kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 4.8gප්රෝටීන්: 1.1gමේදය: 7.9g
