John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 500 g අඹරන ලද තුර්කිය
- 1 බිත්තර
- 1 පෙත්තක් යීස්ට් රහිත අක්ෂර වින්‍යාසය සහිත පාන්
- 4 හඬ කැඩුණු parsley
- 1 නැවුම් ළූණු
- 1 කරාබු නැටි කැඩුණු සුදුළූණු
- 2 තේ හැදි පැණිරස පැපිරා කුඩු
උපදෙස්
- පාන් පොඟවා එය මිරිකා ගන්න
- ළූණු කැට කපා මේදය ස්වල්පයක සැහැල්ලුවෙන් බැද ගන්න
- සුදුළූණු සිහින් ව කපා කෙටියෙන් මේදය එකතු කරන්න
- අඹරන ලද මස්, පාන් මිශ්‍රණය, ළූණු, සුදුළූණු සහ බිත්තරය සමඟ හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න, ඉන්පසු ලුණු, ගම්මිරිස් සහ පැපිකා කුඩු සමඟ හොඳින් සීසන් කරන්න.
- ලස්සන මීට්බෝල්ස් / අඹරන ලද ස්ටීක්ස් / මස් කේක් තෙත් කළ දෑතින් හැඩගස්වා සෑම පැත්තකින්ම විනාඩි 5-7 ක් පමණ උණුසුම් මේදයේ බැද ගන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 123kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3gප්රෝටීන්: 22.5gමේදය: 2.2g
