John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 2 ටසේන් Quinoa
- 3 කෝප්ප පෙරූ ජලය
- 1 තේ හැදි මගේ එළවළු සුප් හොද්ද *
- 1 කුඩා කැට කපන ලද සැල්දිරි බල්බය
- 1 කෑල්ලක් කැට පිපිඤ්ඤා
- 1 කෑල්ලක් කැට කපාගත් zucchini
- 20 g වීගන් බටර්
- 1 තේ හැදි මගේ එළවළු සුප් හොද්ද *
- ඇඹරුම් යන්තයේ සිට ගම්මිරිස්
උපදෙස්
Quinoa ....
- සාස්පාන් එකක දමා, එළවළු තොග එකතු කර එය මත ජලය වත් කරන්න. මුළු දේම නභිගත කර උයන්න.
එළවළු වලට
- සැල්දිරි පීල්, සෝදා, කැට කපා. පිපිඤ්ඤා දිගට අඩකින් පීල් කර හැන්දකින් බීජ ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු වට්ටක්කා ද ඩයිස් කරන්න.
- පෑන් එකක රත් කර සැල්දිරි කැට බැද ගන්න, ඉන්පසු zucchini කැට සහ පිපිඤ්ඤා කැට එකතු කරන්න, ඒවා මත එළවළු තොග ඉසිය සහ මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සියල්ල බ්‍රයිස් කරන්න. ගම්මිරිස් සමග සෑම දෙයක්ම හොඳින් කන්න.
සේවය කරමින්...
- 4 .... පෙර රත් කළ පිඟන් මත සියල්ල සකසා, ක්විනෝවා, එක් එක් පිඟානකට මේස හැඳි 2 ක් පමණ තබා එළවළු එකතු කර, සියල්ල මත ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් අඹරා රස විදින්න - bon appetit
ප්රයෝජනවත් සබැඳුම්
- * සැපයුම්: ඔබේම එළවළු සුප් හොද්ද සාදන්න
තොරතුරු
- 6 .... අවාසනාවට අද තාක්ෂනය මාව රැවටුවා .... මම නැවතත් Rz උයන්නෙමි, එවිට අවසාන ප්‍රති result ලය පිළිබඳ පින්තූරයක් ද ඇත .... නමුත් එය තවමත් රසවත් විය 🙂
