in වට්ටෝරු

වීගන්: එළවළු - කරි - පොල් කිරි - පෑන්

5 සිට 2 ඡන්ද
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 2 මහජන
කැලරි 64 kcal
අන්තර්ගතය show

අමුද්රව්ය
 

  • 1 විශාලත්වය ලූනු කපන්න
  • 3 කෑල්ලක් පෙති කපන ලද කැරට්
  • 1 කෑල්ලක් බ්රොකොලි කපා
  • 1 කුඩා මහදුරු කපා
  • 1 කුඩා රතු ගම්මිරිස් කපා
  • 1 ටී එළවළු ලුණු
  • 2 ටී කහ කරි කුඩු
  • 1 හැකි පැණිරස නොකළ පොල් කිරි
  • පොල් සමග Wok තෙල්

උපදෙස්
 

  • එළවළු, ඔබට වෙනත් දේවල් ද ගත හැකිය, පළමුව පිරිසිදු කරන්න, සෝදා කපන්න - හැඩය කමක් නැත - මම කැරට් සහ බ්රොකොලි විලාසිතාව දිගු කර, මහදුරු පෙති කපා ගම්මිරිස් මුදු කපා ඇත.
  • වොක් තෙල් රත් කරන්න, එහි ළූණු බැද ගන්න, ඉන්පසු ක්‍රමයෙන් එළවළු එකතු කර නැවත නැවත කලවම් කරන්න. එළවළු ලුණු සමග මුළු දේම කන්නය.
  • ඉන්පසු කරපිංචා සහ පොල් කිරි එකතු කරන්න, සියල්ල එකට කලවම් කරන්න
  • තම්බපු බත් එකකුයි කැකුළු රතු ගෝවා සලාදකුයි තිබුණා
පින් වට්ටෝරුව මුද්රණය කරන්න

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 64kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 9.8gප්රෝටීන්: 2gමේදය: 1.8g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




Chanterelles සමග Kuhlmenn Meatballs

අර්තාපල් සහ කැරට් සුප්