John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
යෝගට් ක්වාක් ඩිප්:
- 150 g යෝගට් 10% මේදය
- 50 g අඩු මේද ක්වාක්
- 50 g ධාන්ය ක්රීම් චීස්
- 1 ටී සුදුළූණු ගම්මිරිස්
- 1 ටී පදම් කළ ලුණු
- කැමති පරිදි ඖෂධ පැළෑටි!
එළවළු බෆරය:
- 1 කුඩා කැරට්
- 1 කුඩා රතු ගම්මිරිස්
- 2 වසන්ත ලූනු
- 200 g අඩු මේද ක්වාක්
- 50 g සම්පුර්ණ තිරිඟු පිටි
- 2 බිත්තර ප්‍රමාණය එම්
- 100 ml අඩු මේද කිරි
- 1 ටී පදම් කළ ලුණු
- 1 ටී සුදුළූණු ගම්මිරිස්
- නැවුම් ගාන ලද සාදික්කා
- පාච්මන්ට් කඩදාසි
උපදෙස්
යෝගට් ක්වාක් ඩිප්:
- යෝගට්, ක්වාක් සහ ක්රීම් චීස් එකට මිශ්ර කරන්න. ගරිප් ගම්මිරිස් සහ පදම් කළ ලුණු රස කිරීමට සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න. පැත්තකින් තියන්න.
එළවළු බෆරය:
- කැරට් පීල් කර සිහින් ව කපන්න. ගම්මිරිස් සෝදා, පිරිසිදු කර සිහින් ව කපන්න. උල්පත් ළූණු සිහින් මුදු වලට කපා සෝදා හරින්න.
උඳුන අංශක 220 දක්වා රත් කරන්න!
- ක්වාක්, පිටි, බිත්තර, කිරි සහ කුළුබඩු සමඟ සකස් කළ එළවළු මිශ්ර කර ටිකක් නැගී සිටීමට ඉඩ දෙන්න!
- ෙබ්කිං පත්රය පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් පෙළගස්වා ඉහළට එළවළු සහ ක්වාක් මිශ්ර කරන්න. රන් දුඹුරු තෙක් උඳුන තුල පිළිස්සීම. විනාඩි 20 ක් පමණ. (+ -)
- ක්වාර්ක් කුඩා භාජන වලට බෙදන්න. පෆර් එක කෑලි 4 කට බෙදා සේවය කරන්න! 🙂
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 122kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 8.2gප්රෝටීන්: 8.9gමේදය: 5.7g
