යෝගට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවාද?

හැඳින්වීම: සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස යෝගට්

යෝගට් යනු ලොව පුරා පරිභෝජනය කරන ජනප්‍රිය කිරි නිෂ්පාදනයකි. එය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දෙන රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි. යෝගට් සෑදී ඇත්තේ ලැක්ටෝස් (කිරි සීනි) ලැක්ටික් අම්ලය බවට පරිවර්තනය කරන බැක්ටීරියා සමඟ කිරි පැසවීමෙනි. මෙම පැසවීම ක්‍රියාවලිය යෝගට් වලට එහි අද්විතීය රසය සහ ක්‍රීම් වයනය ලබා දෙයි. යෝගට් සරල, පළතුරු රස සහ ග්‍රීක විලාසිතාව ඇතුළු විවිධ ප්‍රභේද වලින් පැමිණේ. එය තනිවම කෑමක් ලෙස අනුභව කළ හැකිය, පිසීමේ අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ස්මූති සහ අතුරුපසට එකතු කළ හැකිය.

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්: විටමින්, ඛනිජ සහ ප්‍රෝටීන

යෝගට් යනු හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් වන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. එය ප්‍රෝටීන් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර එය ශරීරයේ පටක ගොඩනැගීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍ය යෝගට් කෝප්පයක ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 8 ක් පමණ අඩංගු වේ. යෝගට් යනු කැල්සියම්, විටමින් ඩී, විටමින් බී 12, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අස්ථි සෞඛ්‍යයට, ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනයට වැදගත් වේ. සමහර යෝගට් වර්ග විටමින් C සහ යකඩ වැනි අතිරේක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ශක්තිමත් කර ඇති අතර එමඟින් දෛනික පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට උපකාරී වේ.

ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීම: යෝගට් වල ප්‍රෝබියොටික්

යෝගට් යනු ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යයට හිතකර සජීවී බැක්ටීරියා සහ යීස්ට් වන Probiotics වල ස්වභාවික ප්‍රභවයකි. මෙම ප්‍රෝබියොටික් බඩවැල්වල ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර පාචනය සහ මලබද්ධය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. ප්‍රෝබියොටික් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කිරීමට සහ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. යෝගට් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් නිරෝගී බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර එය සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා වැදගත් වේ.

අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම: යෝගට් වල කැල්සියම්

යෝගට් යනු ශක්තිමත් අස්ථි සහ දත් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කැල්සියම් ප්‍රභවයකි. යෝගට් කෝප්පයක් නිර්දේශිත දෛනික කැල්සියම් ප්‍රමාණයෙන් 30% ක් පමණ සපයයි. අස්ථි ඝනත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා කැල්සියම් වැදගත් වන අතර එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කැල්සියම් මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය, රුධිර කැටි ගැසීම සහ හෘද ස්පන්දනය නියාමනය කිරීම සඳහා ද වැදගත් වේ. යෝගට් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම දෛනික කැල්සියම් අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ ශක්තිමත් අස්ථි ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

බර පාලනය කිරීම: අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් ලෙස යෝගට්

යෝගට් යනු බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අඩු කැලරි සහිත කෙටි ආහාරයකි. සාමාන්‍ය යෝගට් කෝප්පයක කැලරි 120 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන අයට හොඳ විකල්පයකි. යෝගට් වල ප්‍රෝටීන් ද ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ පූර්ණ බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ යෝගට් පරිභෝජනය ශරීරයේ බර, ශරීරයේ මේදය සහ ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

රුධිර සීනි පාලනය: දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා යෝගට්

රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා යෝගට් හොඳ විකල්පයකි. යෝගට් යනු අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් සහිත ආහාරයක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම සීඝ්‍රයෙන් ඉහළ යාමට හේතු නොවන බවයි. යෝගට් වල ඇති ප්‍රෝටීන් සහ මේදය රුධිරයට සීනි අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමට ද උපකාරී වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ යෝගට් පරිභෝජනය 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.

හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීම: යෝගට් සහ කොලෙස්ටරෝල්

යෝගට් පරිභෝජනය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇත. යෝගට් යනු කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු අඩු මේද ආහාරයකි. එය ප්‍රෝබියොටික් වලින් ද පොහොසත් වන අතර එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. යෝගට් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක වන LDL කොලෙස්ටරෝල් ("නරක" කොලෙස්ටරෝල්) සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම් අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති සහාය: දැවිල්ල මත යෝගට් වල බලපෑම

යෝගට් පරිභෝජනය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇත. යෝගට් වල ඇති ප්‍රෝබියොටික් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වන බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවියා සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ යෝගට් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැනි ආසාදන අවදානම අවම කර ගත හැකි බවයි. යෝගට් විටමින් ඩී සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පොහොසත් ය. බොහෝ නිදන්ගත රෝග සඳහා පොදු සාධකයක් වන ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උපකාරී වේ.