John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 250 g ශූර දුඹුරු
- 1 නැවුම් ළූණු
- 2 තේ හැදි බටර්
- 250 g පරාවලයික සහල්
- 5 dL සූප
- 550 g Zucchini නැවුම්
- 100 g ගම්මිරිස් සමග ක්රීම් චීස්
- 2 බිත්තර
- 2 dL ක්රීම්
- ලුණු
- ගම්මිරිස්
- ගාන ලද චීස්
උපදෙස්
- ශූරයන් සෝදන්න, සූදානම් කරන්න සහ පෙති කපන්න
- ලූනු පීල් සහ කැට කපා
- ළූණු තරමක් වීදුරු වන තුරු බටර් වල ස්ටීම් කරන්න, චැම්පියන්ස් එකතු කර හරවන අතරතුර කෙටියෙන් රෝස් කරන්න. ඉන්පසු බත් එකතු කරන්න, සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කර සුප් හොද්ද තුළ වත් කරන්න. කටගැස්ම සඳහා දැඩි වන තෙක් කුඩා ගින්නක් මත ආවරණය කර ගිල්වන්න.
- මේ අතරතුර, zucchini කැට කපා (අවසන් ඉවත් කරන්න) සහ චැම්පියන් සහල් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- ග්‍රැටින් පිඟාන ඉතා හොඳින් බටර් දමා උඳුන අංශක 200 දක්වා රත් කරන්න
- බඳුනක, ක්රීම් චීස් පොඩි කර බිත්තර එකතු කර හොඳින් කලවම් කර ක්රීම් එකතු කර ලුණු හා ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් මිශ්ර කරන්න.
- ග්‍රැටින් පිඟානට zucchini චැම්පියන් සහල් වත් කර එය උඩින් වත් කරන්න. උඩින් ගාන ලද චීස් ටිකක් (රස අනුව)
- අපි එය සමඟ හොඳ සලාදයක් කෑවෙමු
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 115kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.2gප්රෝටීන්: 3.5gමේදය: 10.3g
