John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 500 g ග්රවුන්ඩ් බීෆ්
- 1 බිත්තර
- 2 Zucchini නැවුම්
- 5 චීස් පෙති, උදා: Tilsiter
- ලුණු ගම්මිරිස්
- 50 ml එළවළු සුප් හොද්ද
- 2 තේ හැදි බ්රෙඩ්ක්රම්බයන්
උපදෙස්
- Zucchini සෝදා එළවළු පීලර් සමඟ තුනී තීරු කපා. එක් එක් චීස් පෙත්තක් දිගු තීරු තුනකට බෙදන්න. මම Tilsiter සමඟ රෝල්ස් සෑදුවා, එය රසවත්, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ඔබේ අභිමතය පරිදි වෙනත් ඕනෑම චීස් භාවිතා කළ හැකිය.
- යමඟ සහ බිත්තර සමග බඳුනක බිම හරක් මස් මිශ්ර කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- zucchini තීරු 2 ක් තබන්න එවිට ඒවා වැඩ පෘෂ්ඨය මත අතිච්ඡාදනය වන අතර ඉහළ චීස් තීරුවක් තබන්න (ඡායාරූප බලන්න). මේස හැඳි 2 ක් සහිත මස් බෝල් එකක් සාදා තීරු වල එක් කෙළවරක තබන්න, ඉන්පසු ඔබේ දෑතින් පෙරළන්න, ටූත්පික් එකකින් සවි කර ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න.
- අඹරන ලද හරක් මස් සියල්ල අවසන් වන තුරු මෙය නැවත කරන්න.
- එළවළු තොග මිලි ලීටර් 50 ක් පිළියෙළ කර, මේ අතරතුර උඳුන 220 ° C (සංවහන 200 ° C) දක්වා රත් කරන්න. මස් රෝල් මත එළවළු තොග වත් කර විනාඩි 15-20 ක් පමණ උඳුන තුල උයන්න.
- ඔසු ක්වාක් එකක් ඒකෙන් නියම රසයි. ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබට බත් උයන්න පුළුවන්.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 204kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 6.2gප්රෝටීන්: 17.9gමේදය: 12g
