Bella Adams
Každý alebo takmer každý sníva o tom, že bude zdravý a bude žiť v zrelom veku. Je však každý pripravený vynaložiť určité úsilie, vzdať sa svojich obľúbených návykov a venovať sa fyzickej aktivite bez toho, aby opustil svoj obľúbený gauč? Koniec koncov, je už dávno dokázané, že iba 8% očakávanej dĺžky života závisí od úrovne medicínskeho rozvoja. Všetko ostatné je spôsob života.
Aká by mala byť motivácia, aby sa túžba zostať zdravým zmenila na činy? V akom veku by ste sa mali starať o svoje zdravie, aby nezlyhalo a umožnilo vám dlhý život? Vo veku 20 rokov? V 30? Neskôr? Alebo keď sa objavia prvé problémy?
Hlavnou zásadou zdravého životného štýlu je tvrdenie: „Čím skôr sa začnete starať o svoje zdravie, tým viac príležitostí máte dožiť sa vysokého veku.“
Deväťdesiate či sté narodeniny môže osláviť každý. Stačí dodržať sedem jednoduchých zásad.
Optimálne zdravie môžete dosiahnuť:
- Viesť aktívny životný štýl. Fyzicky neaktívni ľudia majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb a mozgovej príhody. Nedostatok fyzickej aktivity navyše uberá človeku zo života takmer štyri roky.
- Kontrolujte hladinu cholesterolu. Kardiológ pripomína, že vysoký cholesterol zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb a mozgovej príhody.
- Jedzte zdravú stravu. Zdravý životný štýl začína správnou výživou. Pre budúcich dlhovekých je obzvlášť dôležité konzumovať veľké množstvo vlákniny, obilnín, čerstvej zeleniny a ovocia.
- Kontrolujte krvný tlak. Kardiológovia na celom svete nazývajú vysoký krvný tlak „tichým zabijakom“. Ak budete mať krvný tlak pod kontrolou, môžete ochoreniu včas predísť a tým znížiť riziko mŕtvice o 40 % a riziko srdcového infarktu o 25 %.
- Bojujte s obezitou. Nadváha je hlavným rizikovým faktorom srdcových chorôb a mŕtvice a obezita môže skrátiť dĺžku života takmer o štyri roky. Podľa odborníkov Svetovej zdravotníckej organizácie bude o štyri roky na planéte trpieť obezitou a súvisiacimi chorobami 2,300,000,000 ľudí, takže obezitu už možno rozpoznať ako epidémiu.
- Kontrolujte hladinu cukru v krvi a uvedomte si hrozby spojené s cukrovkou. Cukrovka zvyšuje najmä riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy, ischemickej choroby srdca a mŕtvice.
- Nefajčiť. Kvôli tejto závislosti každoročne predčasne zomierajú desaťtisíce ľudí. Mimochodom, ak človek prestane fajčiť, riziko vzniku srdcových ochorení a mŕtvice sa začína znižovať.
Dávaj na seba pozor! Nebuď chorý! Ži dlho a šťastne…
