John Myers
Na to by ste si odteraz mali dávať pozor pri obede
Jedna schôdzka nasleduje po druhej a medzi niekoľkými e-mailami sa rýchlo uskutoční obedná prestávka. Musí to byť rýchle. Výsledok: nezdravá výživa, ktorá neprospieva telu. Preto by ste sa odteraz mali pri obede vyvarovať týchto 8 chýb!
Stravovanie sa stáva druhoradým
Chcete ušetriť čas a rozhodnete sa urobiť si obednú prestávku na mieste, aby ste odpovedali na niekoľko e-mailov? Nie je to dobrý nápad, pretože ak sa nesústredíme na naše jedlo, ale necháme to byť podradnou záležitosťou, v skutočnosti to nevnímame. V dôsledku toho naskladáme oveľa viac, ako skutočne potrebujeme.
Jedzte hotové jedlá namiesto čerstvých potravín
Pizza z mrazničky alebo ravioli z konzervy sú rýchlymi, no bohužiaľ aj veľmi nezdravými možnosťami obeda. Okrem nespočetného množstva zvýrazňovačov chuti tieto produkty obsahujú aj veľa kalórií, ktoré pre telo nemajú žiadnu pridanú hodnotu. Navyše nás väčšinou unavujú a sťažujú nám pokračovať v sústredenej práci. Preto je lepšie variť si sami. Takže presne viete, čo jete a budete sa cítiť lepšie.
Vynechanie obeda
„Musím ísť na ďalšie stretnutie“ alebo „Mám toho toľko na stole a naozaj nemám čas na obed“ sú vety, ktoré od seba počujete častejšie. Potom by vám poobedné chute a ťažkosti so sústredením nemali byť neznáme. Každý by si mal dopriať aspoň krátku obedňajšiu prestávku, aby dodal telu novú energiu na druhú polovicu dňa.
Iba surová zelenina a šalát
Jedávate šalát každý deň, pretože je taký ľahký a nezaťažuje vás? To je asi pravda, ale aj tak by ste mali z času na čas jesť varenú zeleninu, pretože telo dokáže živiny z tohto prípravku absorbovať a spracovať oveľa lepšie. Okrem toho je varená zelenina ľahšia na žalúdok a môže byť riešením, ak sa po zjedení šalátu často cítite nafúknutí.
Sacharidy, sacharidy a...sacharidy
Všetci milujeme pizzu, cestoviny, hamburgery a spol. Žiaľ, tieto pochúťky sú skutočnými sacharidovými bombami, ktoré zasýtia len na krátky čas, no narobia veľa práce nášmu tráveniu. Ak sa predsa len nechcete zaobísť bez milovaných špagiet, vyskúšajte celozrnnú verziu. Nielenže je zdravší, ale aj zasýti na dlhšie.
Ovocný šalát na obed
Iste, ovocie je zdravé a má nízky obsah kalórií. Takže to na prvý pohľad neznie tak zle, keby to nebola tá zlá fruktóza. Spôsobuje rýchle vystreľovanie hladiny inzulínu a zaručene spôsobí záchvat vlčej chuti do jedla. Ovocie sa navyše skladá z veľkej časti z vody, a preto vás zasýti len na krátky čas. Ako malý dezert je však skvelých pár lahodných plodov.
Dezert hneď po hlavnom jedle
Hlavné jedlo bolo vynikajúce, ale stále máte chuť na malý dezert na záver? Všetci ten pocit poznáme. Napriek tomu vám odporúčame počkať s čokoládou & spol., pretože popoludňajší útlm určite príde. Aby ste sa vyhli nebezpečenstvu, že cukroví udriete dvakrát, počkajte ďalšiu hodinu alebo dve, kým sa odmeníte vašou obľúbenou pochúťkou.
Polievka a jogurt
Existuje nespočetné množstvo druhov polievok a väčšina z nich chutí veľmi lahodne. Žiaľ, nemáme s ňou čo papať, čo často znamená, že zostávame nespokojní. Dôvod: telo vždy vyšle pocit sýtosti až po žuvaní. Rovnaký problém existuje s jogurtom, ktorý je zdravý, ale nevyžaduje žuvanie.
