John Myers
Pre bábätká sa skutočné uzlíky radosti považujú za zdravé. Drobci by tiež nemali príliš vážiť. Najdôležitejšie fakty o prírastku hmotnosti.
To by malo spôsobiť, že vaše dieťa priberie
O tom, že pre zdravý vývoj je dôležité, aby priberanie bábätka bolo správne, niet pochýb. Ale koľko je dobré? Mnohí rodičia si nie sú istí, či ich dieťa dostáva dostatok jedla. Dostáva dostatok mlieka počas dojčenia? Je strava bábätka správna a vyvážená? V prvom rade je dobré vedieť, že drobci v prvých dňoch po narodení chudnú. Je to celkom normálne a nie je sa čoho obávať, pokiaľ sa to najneskôr po 14 dňoch zlepší. Do šiestich mesiacov veku je ideálny prírastok 140 až 200 gramov týždenne, potom 85 až 140 gramov do jedného roka. Ak krivka smeruje stále nahor, je všetko v poriadku.
Krivka hmotnosti vášho dieťaťa vo vzťahu: percentily
Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či sú konkrétne hodnoty v zelenom rozmedzí, keď bábätko kúpate, umývate vlásky a potom dieťa vážite, je pomocou takzvaných percentilových kriviek. Zahŕňajú individuálnu veľkosť tých najmenších, aby bolo možné poskytnúť zmysluplné odporúčania v porovnaní s rovesníkmi. Vďaka tomu môžu rodičia stolíky využiť aj pre predčasne narodené bábätko alebo nadpriemerne veľké dieťa pri narodení. Mimochodom, nemusíte sami neustále kontrolovať priberanie bábätka: o dokumentáciu sa v rámci prehliadok či prehliadok stará pediater alebo praktický lekár, ktorý skontroluje, či je hmotnosť vášho bábätka v porovnaní s referenčnými hodnotami normálna. Hmotnosť U3, U4 atď. je zapísaná v detskom testovacom zošite.
Aká je správna strava počas dojčenia?
Počas dojčenia vaše dieťa prostredníctvom materského mlieka absorbuje všetky dôležité živiny, ktoré potrebuje pre zdravý vývoj. Vaša strava by preto mala byť čo najvyváženejšia a najpestrejšia – ako v každej inej fáze života. Potravinová pyramída vám pomôže zostaviť vyvážený jedálniček. Miešací tanier poskytuje špecifické vedenie pri zostavovaní jedál.
Potreba určitých živín sa počas dojčenia zvyšuje a mala by sa zabezpečiť prostredníctvom vedomej stravy:
- Bielkoviny: V dôsledku tvorby mlieka sa potreba bielkovín zvyšuje o 2 g na každých 100 ml odsatého materského mlieka. Túto dodatočnú požiadavku možno ľahko zvýšiť vyváženou stravou.
- Kyselina listová: Rovnako ako v tehotenstve, aj počas dojčenia zostáva potreba kyseliny listovej zvýšená. Je to okolo 450 mikrogramov denne. Po konzultácii s lekárom môže byť užitočné užívať doplnky stravy. Dobrými dodávateľmi sú zelená listová zelenina a rôzne druhy kapusty.
- Jód: Nie vždy je možné dosiahnuť dostatočný príjem jódu potravou. Poraďte sa preto so svojím lekárom, či by pre vás mohlo mať užívanie výživového doplnku zmysel. Jód dieťatko prijíma cez materské mlieko, minerál je dôležitý pre fyzický a duševný vývoj. Ryby, morské plody a mliečne výrobky sú prirodzene bohaté na jód. Prípadne môžete na varenie použiť kuchynskú soľ obohatenú o jód.
- Železo a vápnik: Aj keď potreba minerálov nie je zvýšená, treba zabezpečiť ich dostatočný príjem potravou. Preto sa odporúča pravidelná kontrola hodnôt.
Napriek zvýšenej potrebe niektorých živín by ste mali zabezpečiť pestrosť jedálneho lístka. Týmto spôsobom trénujete chuť svojho dieťatka. Pretože príchute, ktoré jete, sa nachádzajú v oslabenej forme v materskom mlieku. Pre imunitný systém je tiež dôležité, aby si potomok mohol zvyknúť na množstvo rôznych potravín. Zároveň predídete toľkým možným alergiám: Je dokonca pravdepodobné, že konzumácia rýb počas dojčenia môže pôsobiť proti vzniku alergií na ryby. Taktiež sa úplne nevyhýbajte potravinám, ktoré majú povesť vyvolávateľov alergií – ako sú slepačie vajcia, kravské mlieko alebo orechy.
Na druhej strane by ste sa mali vyhýbať potravinám, ktoré môžu byť problematické pre vývoj dieťaťa. Nepite alkohol a obmedzte konzumáciu kofeínu – kávu, kolu, čierny a zelený čaj a energetické nápoje pite s mierou a bezprostredne po dojčení, aby telo malo dostatok času na odbúranie kofeínu pred ďalším dojčením.
Dojčenie v podstate nie je tým správnym obdobím na držanie diéty, napríklad na zbavenie sa prebytočných tehotenských kíl. V opačnom prípade riskujete, že nebudete mať dostatok živín pre seba a svoje dieťa. Negatívne môže byť ovplyvnená aj tvorba mlieka.
Naopak: dojčenie zvyšuje energetické nároky o približne 500 kilokalórií denne v prvých štyroch mesiacoch. Dojčiace matky by však mali konzumovať ďalšie kalórie len vtedy, keď pociťujú hlad, pretože súčasne často klesá aj bazálny metabolizmus: V tejto fáze života sa veľa žien prirodzene menej hýbe a tukové zásoby nahromadené počas tehotenstva tiež zabezpečujú dostatok energie. zásoby.
Ako klasifikovať hodnoty
Ak sa chcete sami presvedčiť, či je výška a prírastok hmotnosti vášho dieťatka príliš vysoký alebo príliš nízky, prečítajte si percentily takto: V diagramoch sú tri percentuálne čiary. P50 znamená priemer, P3 a P97 označujú dolnú a hornú hranicu normálneho rozsahu. Existujú aj online kalkulačky, kde stačí zadať výšku a váhu vášho dieťatka. Potom uvidíte krivky s hodnotou vášho dieťaťa a na prvý pohľad uvidíte, či je všetko v poriadku a vaše dieťatko prospieva.
