Raňajky: Zdravý mangový jogurt s ľanovým olejom a chia semienkami

by John Myers 16. júla 2021, 3:57

5 z 7 hlasov

Celkový čas 5

Kurz večera

varenie Európsky

porcií ľudia

Kalórie 161 kcal

Obsah show

Zloženie

1 PC mango
150 g jogurt
5 g Chia semená
2 lyžičky Med alebo agávový sirup
1 lyžičky Ľanový olej
1 lyžice Ovocné ľanové semienko
1 lyžice Jemné ovsené vločky

Inštrukcie

Všetky suroviny okrem manga zmiešame a necháme krátko nakysnúť. V závislosti od vašich preferencií môžete samozrejme použiť viac alebo menej jednej alebo druhej zložky. Mango ošúpeme a nakrájame na kocky. Položte na jogurt a podávajte.
Tiež vyzerá pekne, keď striedate vrstvy manga a jogurtu v pohári.

Pin recept Tlač Recept

Výživa

porcia: 100gKalórie: 161kcalSacharidy: 15.5gproteín: 4.3gtuk: 8.8g

Napísané John Myers

Profesionálny šéfkuchár s 25-ročnými skúsenosťami v odbore na najvyššej úrovni. Majiteľ reštaurácie. Nápojový riaditeľ so skúsenosťami s vytváraním celonárodne uznávaných koktailových programov svetovej úrovne. Food spisovateľ s charakteristickým šéfkuchárskym hlasom a názorom.