Doplnky stravy: Na toto si musíte dať pozor

Kedy by ste mali užívať doplnky?

Ak sa stravujete vyvážene, bežne nepotrebujete žiadne doplnky stravy. Pretože prísun vitamínov a minerálov zabezpečuje zdravá strava. Naše telo si dokonca samo vyrába ďalšie látky – napríklad vitamín D.

• Iná situácia je u tehotných žien. Tu ďalšie doplnky stravy zabezpečujú zdravý rast nenarodeného bábätka. Počas tehotenstva sú obzvlášť dôležité dve látky: jód a kyselina listová. Ďalšie doplnky stravy sa pri vyváženej strave pre nastávajúcu matku stávajú zbytočnými.
• Najmä na začiatku tehotenstva sa spoliehate na doplnky kyseliny listovej. Odporúčaná denná dávka je približne 400 mikrogramov. Jód je tiež veľmi dôležitý pre vývoj potomstva. Približne od desiateho týždňa tehotenstva dodáva nastávajúca mamička dieťaťu jód. Nenarodené dieťa potrebuje živiny pre plynulý metabolizmus a pre tvorbu kostí. V tehotenstve používajte v kuchyni jódovanú soľ a užívajte aj jódové tablety, ktoré pokryjú odporúčanú dennú dávku okolo 100 až 150 mikrogramov.
  Ste športovec a pravidelným tréningom posúvate svoje telo k vrcholovým výkonom? Potom možno budete potrebovať vyšší príjem vitamínov a živín ako menej aktívni ľudia. V takom prípade sa poraďte s odborníkom na športovú medicínu, ktorý vám môže individuálne poradiť pre zdravé telo.
• Každý, kto sa stravuje vegetariánsky alebo vegánsky, by mal okrem vyváženej stravy dodávať svojmu telu aj vitamín B12. Vyšetrenie vašej krvi u špecialistu môže odhaliť prípadné ďalšie nedostatky. Takto nájdete presne ten správny doplnok B12, ktorý má zmysel pre vašu diétu.

Ktoré vitamínové prípravky sú obzvlášť žiadané?

Vitamín C je stále jedným z najobľúbenejších doplnkov.

• Mnoho ľudí si myslí, že ak prijímate dostatok vitamínu C prostredníctvom doplnkov, robíte svojmu telu službu. Ale nemusí to tak byť. Pretože ľudské telo si dokáže uchovať len určité množstvo vitamínu C. Čokoľvek navyše telo prijme priamo močom. Preto drahé doplnky vitamínu C s vysokými dávkami nie sú nevyhnutne dobrou voľbou. Je lepšie siahnuť po chrumkavom ovocí, ktoré vášmu telu okrem vitamínu C ponúka aj rôzne sekundárne rastlinné látky.
• Ďalšie obľúbené doplnky stravy zahŕňajú vápnik, horčík, zinok a omega 3.