John Myers
V priemere telo potrebuje jeden a pol až dva litre tekutín denne. Pri správnom rozložení počas dňa vám pitie môže dokonca pomôcť schudnúť. Ale pocit smädu nie je vždy spoľahlivý.
Ráno veľa pite
Pohár vody po prebudení vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Telo síce znižuje spotrebu vody počas spánku, no rezervy sa dajú využiť aj ráno – najmä po príliš krátkom nočnom spánku. Vtedy telo nevylučuje dostatok hormónu, ktorý znižuje spotrebu vody počas spánku.
Pokrytie veľkej časti dennej potreby tekutín ráno môže zabrániť nadmernému smädu a bolestiam hlavy popoludní.
Pite pri jedle
Pitie pred jedlom a počas jedla znižuje chuť do jedla a môže tak pomôcť pri chudnutí. Hlad a smäd úzko súvisia s mozgom. To môže viesť k tomu, že ľudia pociťujú hlad, aj keď telo potrebuje tekutiny. Keď dostanete hlad, odborníci odporúčajú najskôr vypiť pohár vody a potom počkať, či pocítite hlad.
Neexistuje žiadny dôkaz, že pitie zlepšuje trávenie alebo riedi žalúdočnú kyselinu.
Smäd klesá s vekom
Keď cítite smäd, vaše telo signalizuje, že potrebuje tekutinu. Od konca 20. rokov sa signál stáva čoraz nespoľahlivejším. Smäd sa potom môže prejaviť napríklad problémami s krvným obehom, nesústredenosťou alebo bolesťami hlavy.
Aby ste predišli takýmto príznakom, s pribúdajúcim vekom by ste mali piť vodu pravidelne počas dňa, aj keď necítite smäd. Po vypití trvá asi pol hodiny, kým sa tekutina rozdelí po tele a príznaky ustúpia.
