Emma Miller
Ak sa snažíte jesť správne, presne viete, čo večer nejesť. Ale s čím je dobré variť?
Nejesť po šiestej je jedným z najrelevantnejších diskurzov o zdravom stravovaní. Najmä sa tomu verí, ale aká je realita? Väčšina z nás sa v najlepšom prípade dostane k stolu okolo 7-8 hodiny večer a po dlhom dni v práci si dá výdatnú večeru, aby sme pri spaní nepociťovali hlad.
Glavred zdieľa zoznam potravín, ktoré možno konzumovať večer. Urobia dobre vášmu telu, nebudú prekážať zdravému spánku a nenaložia vám kilá navyše na brucho a boky.
ovsená múka
Ovsené vločky sú nielen dobrou voľbou na raňajky, ale dajú sa konzumovať aj večer. Kaša pomáha znižovať hladinu cholesterolu a tým zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému. Okrem toho sacharidy v ovsených vločkách pomáhajú urýchliť metabolizmus.
banán
Jeden banán obsahuje asi 450 miligramov draslíka. Draslík má diuretický a mierne laxatívny účinok a pomáha telu prirodzene sa zbavovať toxínov.
Paradajkový džús
Podľa výskumu British Journal of Nutrition je paradajková šťava jednou z hlavných potravín na spaľovanie tukov. Jeho jedinečné vlastnosti vysvetľuje obsah adiponektínu, hormónu zodpovedného za správnu rovnováhu tuku v tele.
avokádo
Avokádo má vysoký obsah tuku a vysoký obsah kalórií. Hoci tieto informácie väčšinou nevystihujú zdravý produkt, v prípade tohto ovocia to tak nie je. Faktom je, že avokádo obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré sa považujú za zdravé. Sú potrebné na to, aby si telo udržalo krásu a mladistvosť pokožky, ako aj aby sa vyhlo prejedaniu a včasnému zastaveniu.
Kokosový olej
Nasýtené tuky, ktoré tvoria kokosový olej, dokonca dostali špeciálny názov – triglyceridy so stredne dlhým reťazcom. Telo ich potrebuje na reguláciu prirodzených hodín: aby ste boli cez deň aktívni a v noci odpočívali.
