John Myers
Ryžový nákyp je na chudnutie ako stvorený, ak si ho pripravíte sami a dáte si pozor na pár vecí. Ak si kúpite ryžový nákyp pripravený na použitie v supermarkete, zvyčajne obsahuje veľa cukru. Prečítajte si tu, ako si môžete ľahko pripraviť nízkokalorický ryžový nákyp sami.
Ako vám ryžový nákyp pomáha schudnúť
Ak by ste chceli schudnúť a napriek tomu nevynechať sladké občerstvenie, domáci ryžový nákyp je ako stvorený.
- Ryžový nákyp pripravený na použitie zo supermarketu obsahuje veľa cukru. Ak si ryžový nákyp pripravíte sami, zaobídete sa aj bez cukru. Domáci ryžový nákyp sa dá pripraviť vo všetkých variáciách.
- Jednoducho si kúpte nespracovaný ryžový nákyp. To sa často nachádza vedľa bežných druhov ryže na regáloch supermarketov. Domáci ryžový nákyp má v priemere 370 kcal na 100 g výrazne menej kalórií ako sladené alternatívy.
- Recept na ryžový nákyp: Čo potrebujete: 150 g ryžového pudingu, 300 ml kravského alebo rastlinného mlieka, jablko, 1/2 banánu, 50 g jablkovej dužiny, 20 g orechov a trochu škorice
- Ryžový nákyp a mlieko dáme do hrnca na mierny oheň na 25 minút za stáleho miešania. Banán a jablko nakrájajte na malé kúsky a pridajte ich po 15 minútach varenia.
- Ak má ryžový nákyp hustú konzistenciu, môžete ho stiahnuť zo sporáka a dať do misy. Navrch posypeme orieškami a škoricou a pridáme dužinu z jabĺk.
- Ryžový nákyp je ideálny na raňajky alebo obed alebo jednoducho ako malý snack.
- Tip: Prípadne môžete použiť akékoľvek iné ovocie. Čokoládoví fanúšikovia môžu pridať aj lyžičku kakaa na pečenie. Kto nemá rád škoricu, môže do ryžového nákypu vmiešať dužinu z vanilkového lusku.
