John Myers
Ak máte citlivý močový mechúr, má zmysel myslieť aj na správnu stravu. Napríklad je známe, že niektoré potraviny dráždia močový mechúr. Váš pitný režim – čo a koľko pijete – si zaslúži osobitnú pozornosť. Pozrieme sa aj na skutočný „ženský problém“: Mnohé ženy sa boja priberania. Následok? Prijímate príliš málo tuku, hoci práve tie zabezpečujú vyváženú hormonálnu rovnováhu a žiarivú pleť!
Piješ dosť?
Taktiež, ak – alebo práve preto – trpíte slabosťou močového mechúra, je dôležité, aby ste svoj močový mechúr neustále „preplachovali“. Moč odvádza z tela odpadové látky a na to potrebuje dostatok tekutín. Ak nebudete dostatočne piť, váš moč bude koncentrovanejší. To zase môže dráždiť váš močový mechúr a dokonca viesť k cystitíde. Každý deň potrebujete 1.5 až 2 litre tekutín. Je ľahké zistiť, či pijete dosť: váš moč musí mať svetložltú farbu. Ak je váš moč tmavší – alebo silne zapácha – potom viete, že nepijete dosť.
Je váš močový mechúr rýchlo podráždený?
Možno ste si všimli, že po pití kofeínových a alkoholických nápojov musíte častejšie chodiť na toaletu. Mimochodom: Čierny a zelený čaj obsahuje aj kofeín – čím silnejší je čaj, tým viac kofeínu obsahuje. Okrem toho vám močový mechúr dráždia aj citrusové nápoje, sýtené nápoje a tie s umelými sladidlami.
Nápoje, ktoré sú šetrné k vášmu močovému mechúru
- voda
- bylinkový čaj
- zeleninová šťava (nie paradajková alebo zelerová)
Nápoje, ktoré dráždia váš močový mechúr
- káva
- čaj
- alkohol
- Šťava z citrusových plodov
- Nápoje so zníženým obsahom kalórií
- Sýtené nápoje
Pite väčšinou počas dňa
Vypiť 1.5 až 2 litre denne je veľa. Zvyknite si však piť toto množstvo počas dňa – čo najmenej večer. Vďaka tomu nemusíte v noci tak často vstávať z postele a môžete celú noc lepšie spať. Všimnete si, že sa zobudíte oddýchnutí!
Pokrmy, ktoré dráždia váš močový mechúr
Niektoré potraviny môžu tiež dráždiť váš močový mechúr. O ktoré jedlá konkrétne ide, musíte zistiť sami. Mnoho žien zisťuje, že korenené a kyslé jedlá dráždia ich močový mechúr. Aj vy máte dojem, že ste citliví na niektoré potraviny alebo prísady? Všimnite si, čo sa stane, keď ich vynecháte!
Tuky? Áno, potrebujete ich!
Tuky majú zlú povesť ako potraviny na výkrm. Omyl! Často to nie sú tuky, ktoré nás robia tučnými, ale hlavne cukor. Ako žena nutne potrebujete tuky, napr. B. na tvorbu mnohých ženských hormónov a na vstrebávanie vitamínov A, D, E a K, takzvaných vitamínov rozpustných v tukoch. No vďačná je aj vaša pokožka, ak prijíma dostatok tukov z potravy. Preto uvádzame niekoľko informácií o rozdieloch medzi rôznymi tukmi.
Pravda o tuku
Pokiaľ ide o tuky, je tu veľký zmätok. Nie je to prekvapujúce, pretože existuje veľa rôznych typov. Možno ich rozdeliť na:
- nasýtené tuky
- mononasýtené tuky
- polynenasýtené tuky
Príliš veľa nasýtených tukov má negatívny vplyv na vaše zdravie. Tieto tuky by ste mali obmedziť. Nasýtené tuky sa nachádzajú najmä v plnotučných mliečnych výrobkoch, mäse, čokoláde, koláčoch a pochutinách. Tuky druhej a tretej kategórie sú (väčšinou) dobré. Nižšie vidíte, ktoré „mastné“ jedlá môžete jesť s čistým svedomím. Určite si prečítajte aj časť „Transtuky? Pozor!"
Vyberte si zdravé tuky a jedzte:
- olivy
- arašidy
- orechy
- avokádo
- za studena lisovaný olej
- tučné ryby
Obmedzte nezdravé tuky a jedzte:
- odstredené mliečne výrobky
- chudé alebo menej tučné mäso
Dobre vedieť
Šikovné pravidlo, pokiaľ ide o tuky, znie: tuky, ktoré stuhnú v chladničke, sú menej prospešné pre vaše zdravie. Lepšie sú tuky, ktoré zostávajú tekuté v chladničke. Kokosový tuk je jedinou výnimkou!
