John Myers
Veľký rezeň s hranolkami chutil opäť výborne, ale už cestou z jedálne k vášmu stolu si všimnete: Cítite sa apatický, unavený a apatický. Teraz je dobré vedieť, čo pomáha proti „Schnitzelriger“.
Len nepríjemné: únava po jedle
Únava po jedle nie je príznakom choroby. Ani tí, ktorí sú v najlepšom zdraví, nie sú ušetrení tohto fenoménu. Žalúdok potrebuje na trávenie krv, ktorá inde v tele chýba. Do mozgu sa dostáva menej kyslíka, koncentrácia klesá.
Kým poludňajší útlm na pohovke doma vás netrápi a dá sa preklenúť zdriemnutím, v kancelárii je to problém: Tu si nemôžeme len tak položiť hlavu na stôl a zavrieť oči. Preto by ste mali počas pracovných dní predchádzať „polievkovej kóme“ a dbať na zdravú výživu v práci. Náš odborník prezrádza, čo je dôležité a ako a čím sa môžete dostať fit cez deň. Okrem iného sa odporúčajú jedlá, ktoré nielen krátkodobo zvýšia hladinu cukru v krvi, ale udržia jeho konštantnú hladinu.
Tipy proti poludňajšiemu útlmu
Sladkosti sa vzhľadom na ich krátkodobý stimulačný účinok neodporúčajú ako kancelárske občerstvenie, ak chcete oklamať únavu po jedle. Poobede je lepšie dodať čerstvú energiu trvanlivým potravinám, ktoré obsahujú komplexné sacharidy. Veľa pite, pretože príliš málo tekutín spôsobuje aj malátnosť.
Ak ste sa už dostali do pasce „kŕmnej kómy“, cvičenie vám pomôže: staré známe „Po jedle si treba oddýchnuť alebo urobiť tisíc krokov“ je absolútna pravda! Nie je to o intenzívnom športovaní – stačí aj krátka prechádzka okolo poludnia. Podporuje črevá pri tráviacej práci a rozbieha krvný obeh. Ak sa nemôžete vzdialiť od pracovného stola, aspoň ho vyvetrajte a urobte si pár relaxačných cvičení.
Prevencia začína deň vopred
Mimochodom, prevencia olovnatej únavy po jedle začína večer predtým. Nevyberajte si príliš ťažké jedlo ako posledné jedlo pred spaním: môže to narušiť váš nočný spánok. Ak ste sa zle vyspali, vaše telo si na druhý deň vyžiada právo na odpočinok. Ak je to možné, nevynechávajte raňajky, ale doplňte zásoby energie, ktoré sa cez noc vyprázdnili. V opačnom prípade budete jesť dvakrát v čase obeda a zaručene vás premôže únava po jedle.
Ak žiadne z protiopatrení nezaberie a dostaví sa chronické vyčerpanie, mali by ste si nechať skontrolovať lekára. Za takýmito výraznými príznakmi môžu byť poruchy ako cukrovka.
