John Myers
Obsah
show
Správne potraviny na chudnutie sú prirodzené potraviny. Nájdete tu veľký výber produktov na chudnutie, vďaka ktorým budete vyzerať, fit, vitálnejší a zdravší zároveň. Takže nielen stratíte kilá, ale budete sa cítiť dobre.
Jedlo na chudnutie: ovocie
S čerstvým prírodným ovocím môžete rýchlo schudnúť pár kíl. Môžete si dať čisté ovocné dni na rýchle prečistenie čriev a uvoľnenie starých záťaží. Alebo zvýšite dennú dávku ovocia a znížite ostatné potraviny.
- Keďže mnohé druhy ovocia obsahujú veľa tekutiny, telu ju dodáte a pomôžete mu rozpustiť staré trosky. Črevá sa rýchlo cítia čisté a čisté a vzniká úplne nový postoj k životu.
- Aj čerstvé ovocie obsahuje všetko, čo vaše telo potrebuje. vitamíny, minerály a stopové prvky. Existujú dokonca plnohodnotné potraviny, ako sú banány, ktoré by ste mohli jesť samotné týždne bez toho, aby ste pocítili jediný nedostatok.
- Mnohé druhy ovocia obsahujú aj cenné enzýmy, ktoré pomáhajú telu tráviť bielkoviny a tým rozkladať staré nestrávené bielkoviny. Príklady zahŕňajú kiwi a ananás. Ananás sa preto často používa aj pri krátkodobých diétach na odbúravanie žalúdka.
- Čisté jablkové dni sú požehnaním aj pre telo. Jablká na jednej strane dôkladne prečistia tráviaci trakt a na druhej strane sú potravou pre zdravé črevné baktérie, ktoré sú tiež zodpovedné za štíhlosť.
- Farba ovocia má tiež vplyv na pohodu. Žlté a oranžové ovocie napríklad zlepšuje náladu, pretože zvyšuje hladinu serotonínu. Výsledkom je, že máte väčšiu chuť cvičiť a ľahšie schudnúť.
- Venujte pozornosť tomu, na aké farby máte chuť. Potom budete vedieť, ktoré ovocie vaše telo práve teraz potrebuje.
- Ak chcete schudnúť, namiesto konzumácie ovocných dní môžete prejsť na niekoľko dní, kedy budete jesť iba ovocie spárované s niekoľkými orieškami. Týmto spôsobom je telo zásobené aj bielkovinami a tukami, ale nemusí robiť žiadne ťažké tráviace práce.
- Môže sa tak venovať kontaminovaným miestam a má čas na upratovanie a prípadné opravy. Pite veľa neperlivej vody, aby sa všetko dalo ľahko opláchnuť.
Chudnite pomocou byliniek a zeleniny
Nielen ovocie, ale aj čerstvé bylinky a čerstvá zelenina sú nízkokalorické a bohaté na životne dôležité látky a pomáhajú tak schudnúť. Čím viac ich v prírode vyrástlo, tým viac môžete telu dopriať. Ak je to možné, pestujte si zeleninu vo vlastnej záhradke alebo si nazbierajte bylinky z lúky.
- Zelené bylinky a zelenina sú veľmi dobrými pomocníkmi pri chudnutí. Zelená je potrebná takmer pre každý proces v tele, očistu a detoxikáciu. Rýchlo sa tak budete cítiť fit a vitálny.
- Ak však máte problémy s vylučovaním a detoxikáciou orgánov ako pečeň, obličky, žlč, žalúdok, či črevá, nejedzte príliš veľa zelene. Ak je telo preťažené detoxikáciou a nedokáže vylúčiť všetko, čo sa uvoľní, dochádza k opätovnej otrave a ťažkým diskomfortom.
- Zelené bylinky a zeleninu zaraďujte do svojho jedálnička pomaly, ale natrvalo. Vaše telo sa vám poďakuje a krok za krokom vás oslobodí od starých záťaží.
- Uhorky a paradajky obsahujú veľa tekutín a dehydrujú organizmus. Vďaka tomu rýchlo schudnete pár kíl.
- Rastliny uhoriek majú vo všeobecnosti dobrý vplyv na požadovanú hmotnosť. Okrem uhoriek medzi ne patria aj cukety a tekvice.
- Zemiaky sú tiež jednou zo zeleniny, ktorá vám pomôže schudnúť. Pred konzumáciou by ste ich však mali nechať vychladnúť, pretože len tak slúžia ako potrava pre dobré črevné baktérie. Dôvodom je, že teplom sa mení podiel škrobu, ktorý sa ako nestráviteľný škrob dá využiť len po vychladnutí.
- Potravou pre zoštíhľujúce baktérie sú aj iné korene, napríklad topinambur. Môžete ich jesť studené, teplé, surové, varené alebo vyprážané. Inzulín, ktorý obsahuje, nie je ovplyvnený a je dobrý na chudnutie v akejkoľvek forme.
- Cennými pomocníkmi pri chudnutí sú aj cibuľa a cesnak. Pikantnosť obsahuje okamžite zvlhčuje sliznice, takže všetko, čo je prilepené, sa môže uvoľniť. Vláknina, ktorú obsahuje, je tiež potravou pre dobré črevné baktérie.
- Na chudnutie môžete namiesto jednotlivých druhov ovocia a zeleniny zjesť aj miešaný šalát. Čakanka s pomarančom nakrájaným na kocky a niekoľkými vlašskými orechmi je napríklad plnohodnotné jedlo, ktoré zasýti a dodá telu všetko, čo potrebuje.
