John Myers
Pre deti je ideálnych päť jedál denne, ktoré možno rozdeliť do troch hlavných jedál a dvoch občerstvenia. Dbajte na to, aby sa vaše dieťa stravovalo čo najpestrejšie a najrozmanitejšie. Deti tiež majú radi spoločnosť pri jedle, namiesto toho, aby museli jesť samé. Dieťa sa nemusí zakaždým najesť, takže prirodzený pocit sýtosti zostáva zachovaný.
Prvé raňajky si dajte s dieťaťom doma už ráno. V závislosti od veku potom potomok môže zjesť druhé raňajky buď doma, v škôlke alebo v škole. Prvá a druhá raňajky by sa mali dopĺňať, čo do množstva a jedla. Ak sú prvé raňajky malé a jedlo je skôr sladké, druhé raňajky by mali byť rozsiahlejšie a mali by sa ponúkať výdatné jedlá.
Potom nasleduje obed, ktorý by mal byť vyvážený a pestrý v priebehu dní. Vegetariánsku stravu pre dieťa pripravíte tri až štyrikrát týždenne a tri dni sú menšie porcie mäsa. Ryby môžete ponúkať jeden alebo dva dni v týždni. V čase obeda je tiež možné jesť studené, ale potom by malo byť večer teplé jedlo.
V popoludňajších hodinách malé občerstvenie zabráni strate koncentrácie a výkonnosti vášho dieťaťa. Proti popoludňajšiemu prepadu môžete oriešky, čerstvé ovocie, sušené ovocie, celozrnný chrumkavý chlieb s tvarohom a džemom a jogurt s čerstvým ovocím.
Aby vaše dieťa jedlo dobre strávilo a dobre spalo po večeri, nemali by ste si ho dať príliš neskoro. Večer môžete doplniť jedálny lístok o potraviny, ktoré ste po zvyšok dňa zanedbávali. Ak vaše dieťa obedovalo v škôlke alebo v škole, opýtajte sa, čo bolo v ponuke. Svojmu potomkovi tak môžete ponúknuť vyváženú stravu. Potravinová pyramída prezrádza, ako sa skladá vyvážená strava.
