Koľko Ayranu denne je zdravé – jednoducho vysvetlené

To, koľko Ayranu denne je zdravé, je dôležitá otázka. Kaukazský nápoj, ktorý je aj v tejto krajine veľmi populárny, sa často používa pri diétach pri chudnutí. Nealkoholický nápoj má veľmi nízky obsah kalórií.

Koľko Ayranu vypiť denne

Samozrejme, koľko Ayranu chcete denne vypiť, je úplne na vás. Ak však každý deň konzumujete veľké množstvo nápoja, mali by ste mať na pamäti niekoľko vecí:

• V porovnaní s tým Ayran obsahuje veľa soli. Nápoj obsahuje 0.8 gramu soli na 100 mililitrov. DGE odporúča skonzumovať maximálne šesť gramov soli denne. Ak budete dlhodobo konzumovať príliš veľa soli, riskujete vysoký krvný tlak, problémy s obličkami a zmenu mikrobiómu v čreve.
• So 750 mililitrami Ayranu ste dosiahli dennú hornú hranicu. Nezabúdajte, že aj iné potraviny a potraviny obsahujú soľ. Denne by ste preto mali skonzumovať menej ako trištvrte litra Ayranu.
• Vysoká spotreba soli sa však stáva problémom iba vtedy, ak pravidelne konzumujete veľa Ayranu. Ak raz vypijete veľa nápoja a počas nasledujúcich dní budete jesť aj nízkosolenú stravu, nemali by ste počítať s dlhodobými následkami.