Ako sa vyhnúť prejedaniu počas sviatkov

Aby sa váš Silvester nezmenil na útok na blízke lekárne, dodržujte počas sviatku niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Jedzte viac zelenej zeleniny – vláknina v zložení vytvorí pocit sýtosti a nedovolí vám stratiť kontrolu nad sebou;
• správne kombinovať produkty - nekombinujte mäso s chlebom a vajcia so zemiakmi a syrom;
• užívajte enzýmy predtým, ako si sadnete k jedlu;
• pol hodiny pred jedlom vypite pohár vody s citrónom a snažte sa ho nepiť pri jedle;
• nejedzte mastné jedlá, ktoré sa dlho trávia, inak bude váš žalúdok trpieť 1 až 3 dni;
• vylúčiť mliečne výrobky z dovolenkovej stravy;
• Skúste sa vyhnúť dezertom, najmä na báze maslového krému.

Nebude to zbytočné a po dovolenke si ráno choďte zabehať alebo si aspoň zacvičiť a potom choďte von. Vyčerpané párty telo bude potrebovať kyslík a pohyb.

Čo môžete jesť pri otrave a ako si pomôcť

Ak sa predsa len nedokážete vyrovnať s ohromnou túžbou vyskúšať úplne všetko, čo bolo na sviatočnom stole.

Ak sa ráno necítite dobre, mali by ste pochopiť, či chcete jesť alebo nie. Ak nie, môžete to urobiť s dostatkom tekutín a zabezpečiť si dostatok pitia. Ak stále pociťujete hlad, diéta príde na záchranu:

• banány;
• ryže;
• jablká;
• prípitok.

Vaša strava na 3 dni bude pozostávať iba z týchto produktov. Jedzte tak, aby vám nebolo nevoľno, ale aby ste sa aj zasýtili. Na konci tohto obdobia môžete po troškách jesť varené vajcia, čerstvé ovocie, dusenú zeleninu a biele mäso.