Micah Stanley
Produkty s kyselinou hyalurónovou sú považované za prírodné prostriedky pre zdravé kĺby a krásnu pleť. Naozaj pomáha kyselina hyalurónová? A aký je najlepší spôsob ich použitia?
Kyselina hyalurónová v ľudskom tele
Kyselina hyalurónová je prírodná látka, ktorá sa nachádza takmer vo všetkých typoch tkanív v ľudskom tele. Nachádza sa mimo buniek, tj v extracelulárnom priestore, a tvoria ho fibroblasty, bunky spojivového tkaniva.
Úlohy kyseliny hyalurónovej v ľudskom tele
Kyselina hyalurónová má v tele veľa úloh a funkcií. Je teda napr. B. zapojená do hojenia rán, ale tvorí aj dôležitú súčasť synoviálnej tekutiny, nazývanej aj synoviálna tekutina alebo synovia. Táto viskózna kvapalina je v kĺbe a vytvára na chrupke ochranný mazací film.
Synoviálna tekutina je tiež zodpovedná za zásobovanie chrupavky živinami a pôsobí aj ako tlmič nárazov, čo je možné len preto, že kyselina hyalurónová má tú vlastnosť, že viaže extrémne veľké množstvo vody. Týmto spôsobom veľmi napučí, takže nielen zaistí viskóznu a dobre tlmiacu synoviu, ale aj napne pokožku, a preto ho nájdeme v mnohých produktoch proti starnutiu (krémy, gély atď.). ).
Pri artróze chýba kyselina hyalurónová
Pri artróze kolena sa v priebehu rokov postupne zhoršuje chrupavka v kolennom kĺbe. Existuje bolesť a pocit napätia. Ak ho držíte v kľude, kĺb „hrdzavie“ a o to rýchlejšie dochádza k artróze alebo jej zhoršeniu.
Pretože najmä cvičenie (striedanie stresu a úľavy) zaisťuje, že sa synovia vtlačí do chrupavky a môže jej dodať potrebné živiny. To je dôvod, prečo môže byť cielená pohybová terapia/fyzioterapia taká nápomocná pri (kolennej) artróze.
Injekcie kyseliny hyalurónovej do kolena
Kyselina hyalurónová je zodpovedná za škodlivé, vyživujúce a ochranné vlastnosti synoviálnej tekutiny, a preto je jednou z najdôležitejších zložiek synovie. Niektorí lekári preto ponúkajú ako alternatívu ku kortizónovým injekciám injekčnú liečbu kyselinou hyalurónovou do kolena – na náklady pacienta tu však zdravotné poisťovne nič nehradia.
Kyselina hyalurónová nefunguje tak rýchlo ako kortizón, ale účinok, ktorý nastáva pomaly, potom trvá dlhšie. Je však potrebných niekoľko injekcií a pacient musí v krátkych intervaloch znova a znova navštevovať svojho lekára alebo ambulanciu. Navyše, dostať injekcie do kolena nie je práve pohodlné, takže tieto injekčné režimy sa nepovažujú za veľmi priaznivé pre pacienta.
Keďže však perorálny príjem kyseliny hyalurónovej v rôznych štúdiách preukázal aj pozitívny vplyv na artrózu kolena, človek by sa takto mohol zachrániť pred mučením injekciami.
Ako a či môžete užívať kyselinu hyalurónovú na artrózu
V súčasnosti existuje množstvo štúdií, v ktorých pacienti (často 8 týždňov) užívali prípravky kyseliny hyalurónovej – väčšinou s 80 až 240 mg kyseliny hyalurónovej, čo viedlo k menšej bolesti a menšej stuhnutosti.
V roku 2012 bola napríklad v časopise The Scientific World Journal publikovaná zaujímavá štúdia, ktorá preukázala jasný účinok kyseliny hyalurónovej u pacientov s osteoartrózou kolena už po roku používania.
Účastníkov bolo 60 mužov a žien (nad 50 rokov) s osteoartrózou kolena. Účastníci dostávali 4 kapsuly denne, každá s 50 mg kyseliny hyalurónovej (vždy po raňajkách), teda spolu 200 mg denne alebo zodpovedajúci počet kapsúl s placebom.
Okrem toho boli všetky subjekty požiadané, aby denne vykonávali špecifické cvičenia na posilňovanie kvadricepsov (stehenný sval).
Vedľajšie účinky neboli takmer zaznamenané, prinajmenšom žiadne, ktoré by sa dali špecificky pripísať kyseline hyalurónovej. V oboch skupinách došlo k zlepšeniu symptómov, ale zlepšenie bolo výraznejšie v skupine s kyselinou hyalurónovou, najmä u účastníkov do 70 rokov.
Zlepšenie v skupine s placebom bolo spôsobené cvičením. Iná štúdia ukázala, aké je to dôležité, v ktorej jedna skupina absolvovala uvedený tréning, iná skupina dostávala obvyklé NSAID (nesteroidné lieky proti bolesti) a po 8 týždňoch boli obe skupiny na tom rovnako dobre, pokiaľ ide o osteoartrózu – iba cvičiaca skupina zaznamenala pokrok prostredníctvom aktívneho budovania svalov, pričom drogová skupina sa musela vysporiadať nielen s vedľajšími účinkami liekov, ale musela sa vzdať aj výhod zvyšovania kondície.
Vo výskumnej skupine vyššie opísanej hyalurónovej štúdie však boli aj štyria zamestnanci z oddelenia výskumu a vývoja spoločnosti Kewpie Corporation – výrobcu prípravkov s kyselinou hyalurónovou – takže pozitívny výsledok sa už asi nedá tak objektívne posúdiť.
Napriek tomu prehľad z roku 2016, v ktorom všetkých 13 doteraz vykonaných klinických štúdií s kyselinou hyalurónovou pri osteoartróze kolena, preukázal trvalo pozitívne výsledky. Vo väčšine prípadov sa znížila bolesť kĺbu a stuhnutosť, zlepšila sa funkčnosť kĺbu a svalov, zmenšili sa opuchy, optimalizoval sa metabolizmus kostí alebo zvýšili aktivity pacienta.
Takto funguje kyselina hyalurónová v kĺbe
Často sa kladie otázka, či sa kyselina hyalurónová, užívaná perorálne, vôbec v relevantných množstvách vstrebe a následne aj – v aktívnej, teda účinnej forme – transportuje do kĺbov, kostí a kože. Štúdie s použitím rádioaktívne značenej kyseliny hyalurónovej však ukazujú, že je to presne tak.
Kyselina hyalurónová a rakovina
V niektorých vedeckých prácach sa kyselina hyalurónová spája s rakovinou, keďže nádory zjavne produkujú obzvlášť veľké množstvo kyseliny hyalurónovej, pretože kyselina pomáha rakovine vytvárať nové cievy (angiogenéza), čím sa zlepšuje jej zásobovanie živinami a tým sa urýchľuje jej rast.
Ide však o kyselinu hyalurónovú s veľmi nízkou molekulovou hmotnosťou. Na druhej strane kyselina hyalurónová s vysokou molekulovou hmotnosťou – nachádzajúca sa v doplnkoch stravy – sa spája s inhibíciou rakoviny.
Je zaujímavé, že krtonožka – hlodavec pochádzajúci z východnej Afriky veľkosti potkana – by nemala dostať rakovinu práve preto, že má špeciálnu formu kyseliny hyalurónovej (s obzvlášť veľkou molekulovou hmotnosťou), ktorá rakovinu ničí už v zárodku.
Na to by ste si mali dať pozor pri kúpe produktov s kyselinou hyalurónovou
V minulosti (a v niektorých prípadoch aj dnes) sa prípravky kyseliny hyalurónovej získavali z kohútích hrebienkov. Dnes sú dostupné aj vo vegánskej kvalite. Kyselina hyalurónová je potom z. B. získaný fermentáciou z kukurice.
Uistite sa, že prípravok obsahuje aj účinné dávky (aspoň 200 mg kyseliny hyalurónovej, teraz sú dostupné aj produkty s 500 mg) a že je uvedená molekulová hmotnosť (aspoň 500,000 700,000 až 500 700 daltonov alebo až kDa)).
Ako užívať kapsuly kyseliny hyalurónovej
Celú dennú dávku možno užiť naraz, najlepšie po jedle, napr. B. po raňajkách.
Za predpokladu, že jedna kapsula obsahuje 500 mg kyseliny hyalurónovej a chcete ju užívať len pol dňa, môžete jednu kapsulu užívať aj každý druhý deň.
Kyselinu hyalurónovú je možné kombinovať s týmito doplnkami stravy
Kyselina hyalurónová sa často ponúka v kombinovaných prípravkoch, napr. B. v kombinácii s vitamínom C a zinkom – dve látky, ktoré sú zároveň mimoriadne dôležité pre zdravé kĺby a pevné spojivové tkanivo.
Kombinácia s glukosamínom, chondroitín sulfátom a MSM je ideálna aj pri osteoartróze. V kombinovaných hotových prípravkoch je však dávka jednotlivých látok často príliš nízka. Je preto lepšie používať vysokodávkované jednotlivé prípravky, ktoré potom užívate spolu.
Nezabudnite tiež čo najviac cvičiť a jesť správne jedlo! Pretože tri piliere výživy, pohybu a cielených doplnkov výživy môžu v mnohých prípadoch artrózu opäť zbaviť príznakov.
