John Myers
Zvýšte hladinu hemoglobínu cielenou výživou
Hemoglobín je proteín ukladajúci železo v červených krvinkách a umožňuje prenos kyslíka v krvi. Ak je vaša hladina hemoglobínu v krvi príliš nízka, budete sa cítiť slabý, unavený a apatický. Hladinu hemoglobínu môžete zvýšiť prirodzene pomocou jednoduchých domácich prostriedkov. Strava v tom zohráva hlavnú úlohu.
- Vitamín C: Telo potrebuje vitamín C okrem iného na to, aby dokázalo absorbovať železo a železo zasa ovplyvňuje hladinu hemoglobínu. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú nielen citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, ale aj papája a jahody. Pokiaľ ide o zeleninu, mali by ste použiť papriku, paradajky, brokolicu a špenát.
- Mäso a morské plody: Mäso je výborným zdrojom železa, a to nielen červeného, ale aj bieleho mäsa. Hladinu hemoglobínu zvyšujú aj mušle a ustrice, ako aj určité druhy rýb, ako je tuniak, sumec, losos a sardinky. tuniak, sumec, ustrice, losos a sardinky
- Obilniny a strukoviny: Fazuľa, cícer, hrach a šošovica sú bohaté na železo. Ďalšími dobrými zdrojmi železa sú pšenica, proso a ovos.
- Zelenina: Niektoré druhy zeleniny poskytujú nielen vitamín C, ale aj železo. Patrí medzi ne listová zelenina, ako je už spomínaný špenát alebo mangold. Naši predkovia jedli cviklu, keď si chceli zlepšiť krv. Mimochodom, zemiaky a sladké zemiaky sú tiež dobrým zdrojom železa.
