Crystal Nelson
Nedostatok vody: Keď sa telo stane púšťou
Naše telo sa skladá z približne 70 percent vody – prepočítané na približne 49 kilogramov na osobu s hmotnosťou 70 kilogramov. Znie to veľa, ale pravdou je: každú jednu kvapku náš organizmus presne odmeria, rozdelí a sleduje. Pretože nič nefunguje bez vody: nemohli by sme vidieť, počuť, cítiť, cítiť ani ochutnať; nemysli ani sa nehýb. Naše bunky by bez vody nemohli vôbec existovať.
Dehydratácia môže mať na naše telo ničivé účinky
Základné pravidlo znie: Na každý kilogram telesnej hmotnosti potrebujeme 30 ml vody denne. Pretože to takmer presne zodpovedá množstvu, ktoré každý deň vylučujeme – dychom, ako pot, ako produkt metabolizmu. Aj deficit 0.7 litra znamená nedostatok vody a má ničivé následky. Pretože: Akonáhle dôjde k nerovnováhe vo vodnej bilancii, náš organizmus spustí núdzový program – takzvaný renín-angiotenzínový (RA) systém. Prikazuje organizmu zadržiavať vodu za každých podmienok. Obličky sa vypnú a už dostatočne nevyplavujú toxíny z tela; cievy sa stiahnu a tým obmedzia prísun kyslíka do všetkých oblastí, ktoré nie sú akútne vitálne. Zároveň sa uvoľňuje neurotransmiter histamín, ktorý redistribuuje vodu, ktorá je v systéme ešte prítomná. Histamín sa znovu a znovu pohybuje nervovými dráhami, ktoré sú zodpovedné za vnímanie bolesti – a tak spúšťa okrem iného pretrvávajúcu bolesť.
Lekári už vedia, že zoznam chorôb, ktoré môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť obyčajný nedostatok vody, je veľmi dlhý. Patria sem bolesti chrbta a kĺbov, reumatoidná artritída, neuralgia, depresia, angína pectoris, gastritída, astma, vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu a pálenie záhy.
Nedostatok vody: prečo je smäd varovným signálom
Odporúčané množstvo vody by sa malo piť v malých množstvách počas dňa. Ideálne je 40 ml každú štvrťhodinu – voda sa tak dostane do všetkých buniek. V žiadnom prípade by ste nemali vypiť viac ako pol litra naraz – toto množstvo síce prudko prepláchne obličky, ale vylúči sa príliš rýchlo, aby sa dostalo do všetkých častí tela. Mimochodom: Ak pociťujeme smäd, už teraz máme mierny nedostatok vody – preto dbajte na nepretržitý pitný režim.
V našej galérii „Nedostatok vody: Keď sa telo stane púšťou“ sa dozviete, aké následky môže mať nedostatok vody na telo.
