John Myers
Je pôst! Do Veľkej noci máte čas rozlúčiť sa so starými nezdravými návykmi a zresetovať svoje telo. Prezradíme vám, ako na to.
Štíhly a zdravý prostredníctvom pôstu
Počas pôstu toho veľa nepotrebujete. Pretože v týchto dňoch alebo týždňoch sú povolené len minimálne množstvá kalórií za deň. Šťavy, čaje a vývar sú hlavné položky v ponuke. Medzi tým je dostatok minerálnej vody a bylinkového čaju. Telo nedostáva ani tuk, ani bielkoviny, čo je ľahké na trávenie a metabolizmus.
Tekutá strava poskytuje všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré odvodňujú, spevňujú spojivové tkanivo a zaisťujú, že môžete pokračovať v každodennom živote ako zvyčajne. Pretože telo zdravých ľudí má dostatok zásob, aby malo dostatok energie na niekoľko dní aj napriek značne zníženému príjmu kalórií. Životne dôležité látky v tekutej potrave sú dostatočné na to, aby telesné funkcie fungovali ako obvykle. Vďaka veľkému množstvu tekutiny vylučujú črevá a obličky prebytočné zvyškové zložky potravy, takže sa telo zvnútra prečistí. Pocity hladu sa objavujú len zriedka. Dôvodom je pomalé pitie. Počas pôstu sa ovocné a zeleninové šťavy riedia v pomere 50:50 minerálnou vodou a potom sa lyžicou naberajú ako polievka. Efekt nasýtenia je oveľa vyšší ako pri bežnom rýchlom pití, pretože lyžicou sa stimuluje slinenie, aktivuje sa tráviace žľazy, a tým sa zaisťuje čo najlepšie využitie živín.
Liečebný pôst začína dvoma dňami úľavy na prípravu tela. Najlepší čas začať je v sobotu. Potom prichádza skutočný päťdňový pôst, počas ktorého nesmiete jesť nič tuhé. Absorbujú však veľa tekutín: nesladené čaje, riedené ovocné a zeleninové šťavy a zeleninový vývar. Ako neskúsenému rýchlikovi zatiaľ stačí týchto päť dní. Ak sa o niekoľko mesiacov neskôr rozhodnete opäť držať pôst, môžete sa postiť až desať dní. Po dňoch pitia nasledujú dva upevňovacie dni, počas ktorých si telo opäť pomaly zvykáte na pevnú stravu. Začína to jablkom a zeleninovou polievkou.
Ako alternatívu klasického džúsového pôstu môžu začiatočníci vyskúšať slabšiu verziu – ovocno-zeleninovú diétu (pozri nižšie). Tu tiež začínate dvomi úľavovými dňami a končíte nástavbovými dňami. Rozdiel: povolené sú nielen tekuté potraviny, ale aj ovocie a zelenina. Cigarety, káva, nealkoholické nápoje a sladkosti sú tabu. Na podporu očisty treba črevo pravidelne vyprázdňovať Glauberovou soľou (lekáreň). Odstránením toxínov a odpadových látok týmto spôsobom sa vyhnete pocitom hladu a sťažnostiam, ako sú bolesti hlavy a tela. Kúru by mala sprevádzať joga, plávanie alebo iné ľahké športy, pretože jemne stimulujú krvný obeh.
Pôst pre začiatočníkov
Takáto prísna terapeutická pôstna kúra môže byť dosť odstrašujúca. Najmä ak nemáte skúsenosti s pôstom, nie vždy si trúfnete na originál. Pre každého, kto by to predsa len chcel vyskúšať bez toho, aby sa úplne vzdal pevnej stravy, odporúčame režim ovocia a zeleniny. Aj tu telo vstrebe len malé množstvo kalórií, ale zato veľké množstvo vitamínov a hlavne zásadité potraviny, ktoré stimulujú činnosť čriev. V období pôstu je k dispozícii aj tekutina vo forme bylinkových čajov, zázvorovej vody a vody.
