John Myers
Aj vám sa ťažko zaspáva? Potom môže pomôcť miska jablkového pyré pred spaním. S tým musíte počítať.
Asi 28 miliónov Nemcov to vie: hádzanie sa v posteli, pretože spánok nechce prísť. Alebo sa zobudiť častejšie a potom sa roztočí myšlienkový kolotoč. Dobrá správa: Vo väčšine prípadov to nemá žiadne patologické príčiny. Výskumníci v oblasti spánku zistili, že problémy s kvalitným spánkom sú najčastejšie spôsobené nesprávnym správaním. Znamená to tiež, že nemusíte nutne brať lieky, aby ste mali pokojnú noc a rýchlo zaspali. Pomôcť môžu aj prírodné pomôcky na spanie.
Jablkový pretlak: prírodná pomoc pri spánku
Veľa surovej stravy? Áno! Chýbať by nemalo ani ovocie. Správny! Vyvíjajú sa snahy jesť zdravé jedlo, a to je v podstate dobré. Dostatok zeleniny a ovocia chráni mozog a srdce, napr. B. riziko rakoviny a Alzheimerovej choroby, šikovná výživa môže zmierniť aj reumatické ťažkosti. Len keby to tak neškŕkalo v žalúdku a črevách...
Odborníci na spánkovú medicínu neodporúčajú jesť tepelne neupravené jedlo po 7. hodine, čo príliš zaťažuje trávenie. Výsledok: Máte problém zaspať. Existuje však občerstvenie, ktoré vám môže skutočne pomôcť zaspať: jablká sú takmer prirodzeným pomocníkom pri spánku.
Ako pripraviť jablkový pretlak
- Jablko najskôr ošúpeme a potom nastrúhame na malé kúsky.
- Potom ju zmiešame v pomere 1:1 s dobre premytou a uvarenou ryžou.
- Potom ozdobte malou štipkou cejlónskej škorice.
Prečo vám jablkový pretlak pomáha zaspať?
V prvom rade je kombinácia jabĺk a ryže ľahko stráviteľná. Okrem toho poskytuje veľa látok, ktoré telo a mozog potrebujú pre dobrý spánok: vitamíny B, draslík, horčík a fosfor na posilnenie nervov, pektín a škorica, ktoré zaisťujú rovnomerné rozloženie cukru v krvi počas noci. . Najlepšie je zjesť jablkový pretlak dve hodiny pred spaním. Vtedy to funguje najlepšie.
