Živiny Banán: Toto je v ovocí

živiny v banánoch

Všetky informácie, ktoré uvádzame nižšie o živinách v banánoch, sa vždy vzťahujú na 100 gramov porcie jedlého banánu.

• Banány obsahujú okolo 90 kcal, čo z nich robí nízkokalorický snack medzi jedlami.
• Banán nemá takmer žiadny tuk. Pri iba 0.3 gramu táto živina zjavne nie je hlavnou zložkou ovocia.
• Iná situácia je so sacharidmi: Na 21 gramov banánu pristane celých 100 gramov.
• Obsah bielkovín v banánoch je 1.2 gramu.
• Banán je väčšinou voda. Ovocie ich obsahuje spolu 75 gramov.

Banány: To je ešte to, čo je v ovocí

Živiny nie sú to jediné, čo z banánov získate. Ovocie tiež obsahuje veľa mikroživín, ktoré sú dôležité pre širokú škálu telesných funkcií.

• Draslík je jednou z najväčších zložiek banánov. Minerál je potrebný na to, aby nervové bunky mohli prenášať elektrické impulzy. Okrem toho pomáha normalizovať krvný tlak.
• Horčík v banánoch je dôležitý aj pre naše telo: s horčíkom sa vaše svaly uvoľnia, čo je veľmi dôležité najmä po cvičení.
• Fosfor a vápnik, ktoré sa nachádzajú aj v banánoch, sú zodpovedné za pevnosť zubov a kostí.
• Banány obsahujú aj malé množstvo železa. Hoci hodnota železa v banánoch nie je až taká veľká, vaše telo dokáže minerál využiť takmer úplne. Môže za to proces dozrievania banánu, vďaka ktorému je stopový prvok pre telo dostupnejší.
• Zatiaľ čo vaše telo nepotrebuje veľa mangánu, je nevyhnutný pre aktiváciu enzýmov a tvorbu dopamínu. Banán obsahuje 250 μg tohto prvku, pričom telo potrebuje asi 4 mg denne.
• Zinok obsiahnutý v banáne je dôležitý pre vaše hojenie rán a tiež posilňuje váš imunitný systém.