Ovsená kúra: Recepty a ďalšie tipy

Na úspešné zvládnutie ovsenej kúry sú základom rozmanité recepty. Jesť každý deň tú istú kašu sa časom časom trochu vyčerpá. Pripravili sme pre vás niekoľko chutných receptov.

Najlepšie recepty na vašu ovsenú kúru

Počas ovsenej diéty je dovolené konzumovať malé množstvo ovocia alebo zeleniny denne. Takto si môžete spestriť stravu.

• Pri ovsenej diéte sú tri jedlá denne. Približne. Podáva sa 75 g ovsených vločiek v pol litri vody alebo zeleninového vývaru. Povolené je aj niekoľko druhov ovocia a zeleniny. Ovsené vločky pomáhajú pri chudnutí a tiež znižujú hladinu cukru v krvi. Preto ho často vykonávajú diabetici.
• Namiesto toho, aby ste ovos nechali namočiť v normálnej vode, môžete použiť aj zeleninový vývar bez tuku. Tým sa zlepší aj chuť.
• Ovsené vločky môžete pred oparením zľahka opražiť na panvici bez oleja. To vám dodá orieškovú chuť.
• Pri ovsenej kúre je povolených až 50 g ovocia a až 100 g zeleniny denne. Ovsené vločky si takto doladíte aj vy.
• Pre variant s ovocím uvarte ovsené vločky v normálnej vode a potom ešte 10 až 15 minút napučajte. Potom ju polejte čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou. Jahody a kiwi nakrájame na kocky veľkosti sústa a vložíme ich do ovsených vločiek.
• Ak máte radšej slanú verziu, uvarte si ovsené vločky v zeleninovom vývare. Kým všetko chladne, môžete do ovsených vločiek vložiť trochu špenátu. Brokolicu blanšírujeme a tiež pridáme. Na nakopnutie môžete použiť aj jarnú cibuľku. Všetko dochutíme soľou a korením.
• V ovsenej kúre je povolené aj korenie. Buď kreatívny. K sladkým verziám s ovocím sa hodí napríklad škorica.

Tipy na dokonalú ovsenú kúru

Ak budete mať na pamäti svoj cieľ, bude pre vás trochu monotónna strava jednoduchšia.

• Pred začatím ovseného cyklu sa určite porozprávajte so svojím lekárom. Pred začiatkom kúry by nemali byť prítomné akútne ochorenia.
• Dostatočne pite. Aspoň 2 litre nekalorických nápojov denne.
• Ak ste diabetik, mali by ste si často kontrolovať hladinu cukru v krvi a byť v kontakte so svojím lekárom.
• Cvičenie je v poriadku počas cyklu, ale nepreťažujte sa.