Emma Miller
Ovsené vločky môžete kombinovať s rôznym ovocím a bobuľovým ovocím, no na jeseň odborníčka odporúča pridať do kaše aj sezónnu zeleninu – tekvicu. Bude to chutné a zdravé.
Ovsené vločky sú jedny z najobľúbenejších raňajok na svete. Niekto má rád slaný, iný sladký. Ale aj tie najchutnejšie a najzdravšie raňajky môžu časom omrzieť, ak si stravu nespestríte.
Odborníčka na výživu Svetlana Fus sa na Facebooku podelila o to, čo skombinovať ovsené vločky s jeseňou. Odborníčka radí vyskúšať varenie tejto kaše s tekvicou, najmä preto, že je sezóna tejto zeleniny.
Ovsená kaša s tekvicou je podľa nej rýchla na prípravu a výsledkom sú chutné a veľmi zdravé raňajky.
Ovsené vločky s tekvicou – výhody
Táto kaša bude užitočná pre ľudí s chorobami tráviaceho a kardiovaskulárneho systému, ako aj so zhoršujúcou sa zrakovou ostrosťou.
Ovsená kaša s tekvicou je vhodná ako raňajky alebo druhá možnosť raňajok. Obsahuje veľa vlákniny, vitamínov a minerálov.
„Kašu môžete večer zaliať aj prírodným jogurtom alebo kefírom, ráno pridať oriešky a sušené ovocie. Takúto maškrtu si môžete vziať so sebou do práce, zasýti a jogurt alebo kefír vám pomôžu lepšie stráviť ovsené vločky. Do uvarených ovsených vločiek po troškách pridávajte orechy a sušené ovocie – sú veľmi kalorické. V lete nahraďte sušené ovocie čerstvým ovocím a bobuľami,“ poradila výživová poradkyňa.
Fuss odporúča používať škoricu ako prísadu do kaše. „Lyžica tohto korenia úplne zmení chuť vášho jedla. Chutné je podávať ovsené vločky s pečeným jablkom a škoricou,“ povedala odborníčka.
