John Myers
Trendové športy ako piloxing radi spájajú rôzne disciplíny do nového tréningu – v tomto prípade box a pilates. Zmes kardia a posilňovacieho tréningu by mala spáliť veľa kalórií a vyformovať postavu.
Fit s kombinovaným tréningom: piloxing
Spojenie vytrvalostného a silového tréningu je podľa odborníkov ideálnou formou cvičenia. Rieši sa tak srdcovo-cievny systém aj svaly a predíde sa jednostrannému stresu. Profituje z toho aj každý, kto chce schudnúť: Vysoký podiel svalov v tele zvyšuje spotrebu energie – dokonca aj v pokoji. Mnohí sú však radi, keď si dvakrát do týždňa nájdu čas ísť si zabehať. Kam inam treba zaradiť silový tréning? Riešením tu môže byť hybridný tréning ako piloxing. Cvičenie Pilates posilňuje hlboké svalové skupiny a rýchle boxerské pohyby a tanečné postupy podporujú vytrvalosť. Ak vypočítate spotrebu kalórií pre všetky prvky, získate veľa!
Takto vyzerá tréning piloxingu
Stále mladý šport je v Nemecku ponúkaný len v niekoľkých štúdiách, pričom tréning piloxingu absolvuje čoraz viac trénerov. Ak vo vašom okolí nie je dostupný skupinový kurz, môžete si zaobstarať aj DVD Piloxing alebo absolvovať kurz na internete. Nepotrebujete špeciálne piloxingové oblečenie, postačuje priedušné športové oblečenie. Tí, ktorí chcú zvýšiť intenzitu, môžu nosiť špeciálne rukavice naplnené závažím. Začiatočníci by sa mu však mali vyhýbať, pretože tréning je veľmi intenzívny. Po zahrievacej fáze je čas sa pustiť do práce: počas intervalového tréningu nasledujú boxerské údery, kopy a cvičenia v držaní za sprievodu dynamickej hudby. Dôležité: Pri tomto upocenom a namáhavom tréningu by ste sa mali zdržať jedenia veľkého množstva jedla pred cvičením, ale tiež by ste nemali začínať s prázdnymi zásobami sacharidov. Dobré raňajky pre športovca alebo vysokoenergetický, no ľahko stráviteľný snack pred tréningom zaistia, že vám nebude dochádzať dych.
Začiatočníci by to mali vedieť a mať na pamäti
Piloxing tvaruje a napína celé telo, zlepšuje pohyblivosť a koordináciu, ako aj kondíciu. Vynálezca tohto športu Viveca Jensen chce tiež dodať ženám viac sebavedomia prostredníctvom mixu pohybov. Ich program sa nazýva „Piloxing SSP“ – SSP znamená „jemný, sexy, silný“ (pružný, sexi, silný). V zásade je hybridný tréning vhodný pre každého. Ak ste doteraz neboli fyzicky aktívni, mali by ste začať pomaly a zvoliť si úroveň obtiažnosti pre začiatočníkov. Celé cvičenie prebieha naboso. Aj na to si telo musí zvyknúť.
