Micah Stanley
Výťažok z borovicovej kôry možno použiť na liečbu mnohých ochorení. Podľa klinických štúdií medzi ne patrí psoriáza, vysoký krvný tlak a hemoroidy, ako aj infekcie močových ciest, kŕčové žily a erektilná dysfunkcia. Okrem účinkov extraktu rozoberáme aj správne dávkovanie a na čo si dať pozor pri výbere kvalitných extraktov z kôry borovice.
Extrakt z borovicovej kôry v lekárničke
Extrakt z borovicovej kôry môže byť taký silný, že je dobrým doplnkom do vašej lekárničky – najmä ak vás (alebo rodinných príslušníkov) trápi vysoký krvný tlak, psoriáza, erektilná dysfunkcia, bolesti chrbta, hemoroidy alebo ste náchylní na infekcie močových ciest.
Na to je najlepšie zvoliť Pycnogenol. Ide o veľmi špecifický extrakt z kôry borovice, ktorý je štandardizovaný, čo znamená, že má vždy garantovaný obsah účinných látok.
Extrakt z borovej kôry, extrakt z borovej kôry alebo Pycnogenol?
Extrakt z borovicovej kôry sa tiež nazýva extrakt z borovicovej kôry, pretože borovica je jedným z viac ako 100 druhov borovíc. Výťažok z borovicovej kôry sa však nie vždy vyrába z borovice, ale oveľa častejšie z iných druhov borovice.
Jedným z najznámejších extraktov z kôry borovice je Pycnogenol (registrovaná ochranná známka). Pycnogenol vyrába iba jedna spoločnosť na celom svete (Horphag Research Ltd.), potom sa predáva mnohým výrobcom doplnkov stravy, ktorí teraz môžu používať Pycnogenol vo svojich produktoch.
Extrakt sa získava z červenkastej kôry francúzskej borovice prímorskej ( Pinus pinaster ) – známej aj ako borovica prímorská alebo borovica prímorská. Skutočnosť, že extrakty sú stále väčšinou označované ako extrakty z borovicovej kôry, je pravdepodobne spôsobená chybou v preklade, pretože borovica sa v angličtine nazýva aj borovica, čo bolo v tomto prípade nesprávne preložené ako borovica.
OPC v extrakte z kôry borovice
Extrakt z borovice alebo borovicovej kôry obsahuje veľmi zaujímavé rastlinné látky ako sú polyfenoly, medzi ktoré patria takzvané oligomérne proantokyanidíny. Majú skratku OPC. Iný názov pre OPC je Pycnogenol – odtiaľ názov spomínaného extraktu. Toto označenie sa však v bežnej reči používa len zriedka pre OPC, ale skôr pre štandardizovaný extrakt z borovicovej kôry Horphag Research.
OPC je silný antioxidant, ktorý môže mať množstvo pozitívnych účinkov na ľudské zdravie:
- OPC znižuje oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi,
- má protizápalový účinok,
- zlepšuje krvný obeh,
- znižuje usadeniny v cievach a
- prispieva k zdraviu krvných ciev a pokožky vo všeobecnosti prostredníctvom svojho účinku na obnovu kolagénu.
OPC sa získava nielen z kôry borovice, ale aj z hroznových jadierok. Rozdiel medzi týmito dvoma extraktmi vysvetľujeme nižšie v odseku „OPC z extraktu z kôry borovice alebo z extraktu z hroznových semien“.
Na čo sa používa extrakt z kôry borovice?
Oblasť použitia extraktu z borovicovej kôry je obrovská – možno ho použiť pri reklamáciách, ktoré spadajú do nasledujúcich oblastí:
- oči
- kĺby
- Cievne zdravie – srdce a krvný obeh
- zdravie žien
- Pamäť
- dýchacie
- koža
Existujú štúdie s extraktom z kôry borovice o sťažnostiach zo všetkých uvedených oblastí – nižšie by sme sa chceli venovať niektorým z nich. Keďže Pycnogenol je štandardizovaný – čo znamená, že extrakt obsahuje vždy rovnaké množstvo zložiek – používa sa v štúdiách obzvlášť často. Štúdie s inými extraktmi z kôry borovice sú skôr zriedkavé.
Výťažok z borovicovej kôry pomáha pri psoriáze
Vo vedeckej štúdii s pacientmi so psoriázou taliansky výskumný tím zistil, že suplementácia 150 mg pycnogenolu denne zlepšuje symptómy psoriázy. Pacienti užívali 50 mg pycnogenolu 3-krát denne.
Počas trojmesačnej štúdie boli vedci schopní pozorovať rýchlejšie hojenie u tretiny pacientov – so zníženými nákladmi na liečbu súčasne. Vďaka extraktu sa znížilo začervenanie, stvrdnutie a odlupovanie. Najmä pacienti s výraznými symptómami dobre reagovali na liečbu extraktom z borovicovej kôry.
Existujú aj ďalšie doplnky stravy a životne dôležité látky, ktoré môžete použiť špeciálne pri psoriáze. Uvádzame ich tu, aby ste si mohli zostaviť holistický koncept terapie: Životne dôležité látky pre psoriázu
Na psoriázu má obrovský vplyv aj strava. Ak sa budete vyhýbať niektorým potravinám a zvýšite príjem iných potravín, vaša psoriáza sa môže výrazne zlepšiť, ako sa dočítate v nasledujúcom článku: Zdravé stravovanie pri psoriáze.
Extrakt z borovicovej kôry na opuchy a kŕčové žily
Prehľad tiež naznačuje, že extrakt z borovicovej kôry je účinný pri chronickej žilovej nedostatočnosti. Chronická venózna insuficiencia sa prejavuje napríklad opuchmi v dolných končatinách, ako aj kŕčmi a bolesťami.
475 jedincov v 15 klinických štúdiách užívalo 100 až 360 mg Pycnogenolu denne počas jedného až dvanástich mesiacov, čo viedlo k zníženiu edému a iných symptómov v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá užívala placebo.
Dokonca aj dávky 100 až 150 mg fungovali po ôsmich týždňoch výrazne lepšie ako kompresné pančuchy. Navyše tieto dávky redukovali kŕčové žily a metličkové žily u žien viac ako samotné kompresné pančuchy.
Do analýzy bol zapojený vedecký konzultant z Horphag Research Ltd. zapojené.
Extrakt z borovicovej kôry na infekcie močových ciest
Výťažok z borovej kôry by mohol pomôcť aj ľuďom, ktorých niekoľkokrát do roka trápia zápaly močových ciest, aby sa menej často trápili. Štúdia z roku 2021 ukázala, že extrakt z borovicovej kôry môže znížiť výskyt UTI.
25 dobrovoľníkov užívalo 150 mg pycnogenolu denne počas dvoch mesiacov. Počet infekcií močových ciest potom klesol v skupine s extraktom z borovicovej kôry z 3.1 na 1.6, teda takmer o 50 percent, kým v kontrolnej skupine klesol len minimálne z 3.2 na 2.9.
Okrem toho počet jedincov, ktorí už nemali infekcie močových ciest, bol výrazne vyšší v skupine s extraktom z borovicovej kôry ako v kontrolnej skupine. A oxidačný stres sa tiež výrazne znížil v skupine, ktorá užívala extrakt z kôry borovice. To je dobrá správa, pretože oxidačný stres zvyšuje riziko infekcií močových ciest (a tiež riziko mnohých ďalších ochorení).
Extrakt z borovicovej kôry môže prirodzene znižovať krvný tlak
Rovnako ohromujúce sú výsledky hodnotenia v roku 2020. Hodnotila 12 klinických štúdií s celkovo 922 účastníkmi, ktoré skúmali, ako užívanie extraktu z kôry borovice ako doplnku stravy ovplyvňuje krvný tlak.
V závislosti od štúdie účastníci trpeli ischemickou chorobou srdca, vysokým krvným tlakom, obezitou, cukrovkou alebo príznakmi metabolického syndrómu. Kontrolné skupiny pozostávali z úplne zdravých jedincov. Prijaté dávky sa pohybovali od 60 do 200 mg pycnogenolu denne.
Stručne povedané, extrakt z borovicovej kôry znížil systolický krvný tlak v priemere o 3.22 a diastolický krvný tlak v priemere o 1.91 mmHg. Účinok sa však prejavil len vtedy, ak sa extrakt užíval aspoň 3 mesiace. Krvný tlak s najväčšou pravdepodobnosťou zostal stabilný u zdravých jedincov, čo naznačuje, že extrakt z borovicovej kôry ďalej neznižuje normálne hladiny.
Výsledky naznačujú, že dávky medzi 100 a 200 mg denne sú najlepšie na zníženie krvného tlaku. Pokles krvného tlaku nie je veľký, no v kombinácii s dostatočným pohybom a zdravou stravou extrakt z kôry borovice podporuje zdravie ciev a tým aj celého kardiovaskulárneho systému.
Ak si nie ste istí, ako by mala vyzerať zdravá diéta pri vysokom krvnom tlaku, tu je 7-dňový plán stravovania pri vysokom krvnom tlaku. Diéta je špeciálne zložená z potravín, ktoré preukázateľne znižujú krvný tlak.
Extrakt z borovicovej kôry a L-arginín zvyšujú potenciu
Extrakt z borovicovej kôry tiež prispieva k prekrveniu. Môže zvýšiť prietok krvi do mužského pohlavného orgánu. Vedci zistili, že extrakt z borovicovej kôry, najmä v kombinácii s aminokyselinou L-arginínom, môže pomôcť pri erektilnej dysfunkcii. Z tohto dôvodu sú doplnky s obsahom extraktu z borovicovej kôry často dostupné v kombinácii s L-arginínom.
Telo potrebuje L-arginín na tvorbu oxidu dusnatého, ktorý rozširuje cievy, podporuje prietok krvi a zvyšuje fyzickú výkonnosť. Prečo sa L-arginín a extrakt z borovicovej kôry tak dobre dopĺňajú, sa dozviete v článku L-arginín plus extrakt z borovicovej kôry na erektilnú dysfunkciu.
Tieto dva prípravky by sa mali užívať niekoľko mesiacov, pretože v štúdiách preukázali účinok až od druhého mesiaca. S kapsulami účinného charakteru užívate 50 mg Pycnogenolu (1 kapsula) spolu s 920 mg L-arginínu (2 kapsuly) denne. V druhom mesiaci znížte L-arginín na 460 mg denne (1 kapsula) – 50 mg extraktu z borovicovej kôry zostáva nezmenené.
Extrakt z borovicovej kôry na bolesti chrbta
Dnes osem z desiatich ľudí trpí bolesťami chrbta. Pre mnohých je odstraňovanie príčin náročnou záležitosťou, pretože často súvisia so životným štýlom, ktorý nie je možné ľahko zmeniť (napr. časté pracovné sedenie alebo ťažká fyzická práca). Riešením samozrejme nie je ani pravidelné užívanie liekov proti bolesti.
Výsledky talianskej štúdie z roku 2021 vás prinútia si sadnúť a všímať si: Štúdie sa zúčastnilo celkovo 82 testovaných osôb s bolesťami chrbta. 23 z nich užívalo 200 mg Pycnogenolu (4 x 50 mg) denne počas jedného týždňa, mali raz počas tohto týždňa vykonávať ľahkú fyzickú aktivitu a potom byť tri dni v pokoji alebo relaxovať. Kontrolná skupina 59 ľudí urobila to isté, ale bez užívania extraktu z kôry borovice.
Fáza trojtýždňového sledovania ukázala, že bolesti chrbta v skupine s extraktom z borovicovej kôry sa znižovali rýchlejšie a ich fyzická výkonnosť bola výrazne vyššia ako v kontrolnej skupine. Kontrolná skupina tiež musela častejšie siahnuť po liekoch, ako je ibuprofén.
Štúdia z roku 2006 naznačila, že 30 mg pycnogenolu denne počas dvoch mesiacov by mohlo pomôcť pri bolestiach chrbta u 80 tehotných žien v treťom trimestri s bolesťami krížov.
OPC z extraktu z kôry borovice alebo z extraktu z hroznových jadierok
OPC obsiahnutý v extrakte z kôry borovice a v extrakte z hroznových jadier sa líši svojim zložením, ako ukázala štúdia. Na základe toho však nemožno usúdiť, že ktorýkoľvek extrakt je lepší alebo horší.
Občas sa na internete dočítate, že extrakt z hroznových jadierok obsahuje 92 až 95 percent OPC a extrakt z kôry borovice 80 až 85 percent.
V každom prípade sú sťažnosti, pre ktoré sú k dispozícii štúdie s týmito dvoma extraktmi, relatívne podobné. Napríklad extrakt z hroznových jadierok preukázal účinky pri neurodermatitíde – extrakt z borovicovej kôry pri psoriáze. Oba extrakty majú navyše ochranný účinok na cievy a tým aj na srdce.
Keďže každý je iný, môže sa stať, že jeden alebo druhý extrakt vám bude fungovať lepšie. Tieto dva prípravky sa nelíšia v cene – v závislosti od výrobcu existujú lacné aj drahé produkty.
Vezmite extrakt z borovicovej kôry
Extrakt z borovicovej kôry je dostupný vo forme kapsúl alebo dražé. Pri nákupe sa uistite, že neobsahuje žiadne prísady (stabilizátory, separátory, oxid titaničitý atď.). Kapsuly sa líšia v dávkovaní v závislosti od výrobcu a pohybujú sa od 30 mg do 500 mg na kapsulu a/alebo deň.
Vyššie uvedené štúdie vám naznačujú, aká vysoká by mohla byť denná dávka pre vaše príznaky – často sa užívalo 150 mg pycnogenolu denne. Potom je najlepšie vyhľadať poskytovateľa, u ktorého kapsuly si bez problémov môžete vziať príslušnú dennú dávku bez toho, aby ste museli veľa počítať – napríklad prípravok s 50 mg, z ktorého potom užívate jednu kapsulu trikrát denne.
V štúdiách boli denné dávky často rozdelené do niekoľkých jednotlivých dávok. Výrobca Pycnogenolu odporúča užívať doplnok s jedlom, najlepšie raňajkami, ak sa užíva len jedna kapsula denne.
Väčšina dodávateľov extraktov z borovicovej kôry používa Pycnogenol. Kvalitné prípravky s Pycnogenolom stoja často o niečo viac ako prípravky s inými výťažkami z kôry borovice. Keďže však väčšina štúdií bola vykonaná s Pycnogenolom, má zmysel ho užívať.
Mimochodom, ak je výrobok označený „výťažkom z kôry borovice francúzskej prímorskej borovice“, neznamená to, že skutočne obsahuje Pycnogenol – ide len o marketingové opatrenie.
Môžete si tiež kúpiť extrakt z kôry borovice už kombinovaný s L-arginínom. Ako je uvedené v odseku „Extrakt z borovej kôry a L-arginín zvyšujú potenciu“, táto kombinácia je vhodná pri erektilnej dysfunkcii.
Okrem toho kapsuly s extraktom z kôry borovice niekedy obsahujú aj vitamín C, ktorý tiež pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Súčasné užívanie vitamínu C môže zvýšiť antioxidačný potenciál extraktu z kôry borovice.
