in

Bravčové filé so sladkokyslou zeleninovou ryžou

5 z 3 hlasov
Kurz večera
varenie Európsky
porcií 4 ľudia
Kalórie 479 kcal

Zloženie
 

  • 100 g Ryža
  • 1 lyžičky Soľ
  • 1 Bravčové filé cca. 600 g
  • 1 lyžice Sladká sójová omáčka
  • 1 lyžice Ľahká sójová omáčka
  • 1 Červená paprika cca. 200 g
  • 1 Zelená paprika cca. 200 g
  • 3 Mrkva asi 200 g
  • 4 Cibuľa cca. 200 g
  • 1 kus Pór cca. 100 g
  • 3 Veľké hnedé huby cca. 100 g
  • 1 kus Zeler cca. 50 g
  • 4 Jarná cibuľka cca. 50 g
  • 1 kus Zázvor cca. 20 g
  • 1 Červená chilli paprička
  • 1 Veľký strúčik cesnaku
  • 6 lyžice arašidový olej
  • 400 ml kurací vývar (2 čajové lyžičky instantné)
  • 3 lyžice Sladká sójová omáčka
  • 3 lyžice Ľahká sójová omáčka
  • 3 lyžice Ryžové víno
  • 3 lyžice Ľahký ryžový ocot
  • 3 lyžice Hnedý cukor
  • 3 lyžice Potravinový škrob
  • Petržlen na ozdobu

Inštrukcie
 

  • Ryžu varte v osolenej vode (225 ml / 1 čajová lyžička) asi 20 minút (pozri môj recept: Varenie ryže). Bravčové filé očistíme (odstránime tuk a šľachy), pozdĺžne prekrojíme a marinujeme v sladkej sójovej (1 polievková lyžica) a svetlou sójovou omáčkou (1 polievková lyžica) asi 30 minút. Papriky očistíme, umyjeme a nakrájame na malé kosoštvorce. Mrkvu ošúpeme škrabkou, oškrabeme škrabkou na zeleninové kvety / škrabkou 2v1 a nožom nakrájame na ozdobné plátky mrkvových kvetov (hrubé cca 4 - 5 mm). Cibuľu ošúpeme a nakrájame na mesiačiky. Pór očistíme a umyjeme, pozdĺžne rozpolíme a nakrájame na kolieska. Huby očistíme/očistíme a nakrájame na kúsky. Zeler očistíme a nakrájame na malé kosoštvorce. Jarnú cibuľku očistíme, umyjeme a nakrájame na kolieska. Zázvor a strúčik cesnaku ošúpeme a nakrájame nadrobno. Chilli papričku očistíme, umyjeme a nakrájame nadrobno. Vo woku zohrejte arašidový olej (2 polievkové lyžice) a po častiach opečte plátky bravčového filé a znova ich vyberte. Pridajte arašidový olej (4 polievkové lyžice) a za stáleho miešania opečte zeleninu (kocky cesnaku, kocky zázvoru, kocky chilli papričky, kolieska cibule, kvety mrkvy, kolieska papriky, kolieska póru, kúsky húb, kolieska zeleru a kolieska jarnej cibuľky). Pridáme / vložíme opečené plátky bravčového filé a pokvapkáme / zalejeme kuracím vývarom (400 ml). Dochutíme sladkou sójovou omáčkou (3 polievkové lyžice), svetlou sójovou omáčkou (3 polievkové lyžice), ryžovým vínom (3 polievkové lyžice), ľahkým ryžovým octom (3 polievkové lyžice) a hnedým cukrom (3 polievkové lyžice) a necháme všetko dusiť / variť asi 6 - 8 minút. Primiešame ryžu a zahustíme kukuričným škrobom (3 polievkové lyžice) rozpusteným vo vode. Sladkokyslé bravčové filé podávame so zeleninovou ryžou ozdobené petržlenovou vňaťou.

Výživa

porcia: 100gKalórie: 479kcalSacharidy: 34.8gproteín: 2gtuk: 36.8g
Fotka avatara

Napísané John Myers

Profesionálny šéfkuchár s 25-ročnými skúsenosťami v odbore na najvyššej úrovni. Majiteľ reštaurácie. Nápojový riaditeľ so skúsenosťami s vytváraním celonárodne uznávaných koktailových programov svetovej úrovne. Food spisovateľ s charakteristickým šéfkuchárskym hlasom a názorom.

Nechaj odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

Ohodnoťte tento recept




Panvica na zeleninu

Rýchle palacinkové lasagne