Zabráňte hnačke – pomocou 5 prírodných opatrení

Hnačka – predchádzajte prirodzene

S hnačkou sa niekedy musel potýkať snáď každý. Často je výsledkom stresu alebo nesprávnych stravovacích návykov. Aby ste v prvom rade zabránili hnačke, môžete použiť rôzne účinné metódy. Tu nájdete zoznam:

• Ak vás trápia hnačky spôsobené mikróbmi, mali by ste dbať na dôkladnú hygienu. Na verejné toalety sa odporúča dezinfekčný sprej, ktorý pohodlne nosíte v kabelke. Potraviny podliehajúce skaze by ste navyše mali vždy dostatočne schladiť a rýchlo zjesť.
• V zásade by ste mali jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny. Na obohatenie jedla o balastné látky odporúčame psyllium, ľanové semienko alebo dokonca strúhané jablko v müsli. Mali by ste jesť aj kôru, pretože obsahuje dôležitý pektín. Táto vláknina vám viditeľne zlepší trávenie.
• Ak je hnačka spôsobená stresom, je dôležité robiť dlhodobé zmeny v stravovacích návykoch. Na jedenie by ste si mali dopriať dostatok času. Prehltnutie jedla v zhone má negatívny vplyv na celý váš tráviaci systém. Prežúvajte toľko, aby sa jedlo dostatočne predtrávilo.
• Pri častých ťažkostiach možno zvážiť aj očistu hrubého čreva. Existujú rôzne domáce prostriedky, napríklad šťava zo sliviek alebo kyslej kapusty. Okrem toho môžete použiť aj špeciálne prípravky pozostávajúce z liečivých bylín a korenín. Tie čistia vaše črevá efektívne a šetrne.
• Rozšíreným problémom je aj intolerancia laktózy. Konzumácia mliečnych výrobkov môže spôsobiť akútnu hnačku. Ak máte podozrenie, že ju máte, mali by ste sa krátkodobo vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú laktózu. Týmto spôsobom môžete zistiť, či sa príznaky zlepšujú.

Pozor na chronické hnačky

Hnačka môže byť akútna a prechodná, ale aj chronická. Ak príznaky pretrvávajú dlhší čas, nejde o dočasný problém a je potrebné ho vyšetriť.

• Ak trpíte chronickou hnačkou, určite by ste mali zvážiť návštevu svojho praktického lekára.
• Ten objasní ochorenie a rozhodne, či a aké opatrenia treba prijať.