Emma Miller
Ak chcete normalizovať spánok, mali by ste uprednostniť prírodné nápoje. Látky, ktoré obsahujú, pomáhajú upokojiť nervový systém a urýchľujú proces zaspávania.
Nápoj na uvoľnenie stresu
Harmančekový čaj sa stane nápojom číslo jeden nielen pre tých, ktorí nemôžu zaspať, ale aj pre ľudí trpiacich chronickým stresom. Toto prírodné sedatívum priaznivo pôsobí na organizmus a zlepšuje činnosť nervovej sústavy. Ak chcete rýchlejšie zaspať, môžete si uvariť čaj s levanduľou. Na prípravu nápoja zoberte 4 polievkové lyžice harmančeka, zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 5-10 minút lúhovať.
Nápoj overený rokmi
Jedným z najdostupnejších ľudových sedatív je teplé mlieko. Pohár teplého nápoja v noci pomôže zaspať deťom aj dospelým. Obsah prírodného antidepresíva tryptofánu pomáha zmierniť nervové napätie a relaxovať. Môžete si vyrobiť „zlaté“ mlieko pridaním kurkumy. Obsahuje látky, ktoré zmierňujú príznaky nespavosti, pomáhajú pri depresiách a zvýšenej úzkosti. Na prípravu si vezmite pol šálky mlieka, lyžičku kurkumy a med. Mlieko priveďte do varu, zmiešajte ingrediencie a varte 5 minút.
Ovocný nápoj, ktorý vám pomôže upokojiť sa
Banánovo-mandľové smoothie môže byť silnou prírodnou tabletkou na spanie. Banány obsahujú tryptofán, melatonín a draslík, ktoré uvoľňujú svaly. Mandľové mlieko obsahuje horčík, ktorý je darom z nebies pre nervový systém. Zmiešajte jeden banán s šálkou mandľového mlieka a pol šálky ľadu. Ak chcete, môžete pridať avokádo alebo horkú čokoládu.
Nesmrteľná klasika pre dobrý spánok
Mätový čaj je jedným z najdostupnejších spôsobov, ako upokojiť nervy a zaspať. Dokonale zmierňuje podráždenie a únavu a normalizuje krvný tlak a zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu. Pre maximálny úžitok by sa mal čaj lúhovať aspoň 5 minút, pričom hrsť mäty piepornej zalejte 2 pohármi vody.
Nápoj, ktorý zlepší kvalitu spánku
Rekordérom v obsahu prírodných tabletiek na spanie tryptofán je prírodná čerešňová šťava. Dokáže zlepšiť kvalitu spánku. Ak chcete získať viac spánku, mali by ste nápoj pravidelne konzumovať 2-krát denne. Najlepší účinok budú mať višne, ktoré zvyšujú produkciu melatonínu.
