John Myers
Existuje množstvo tipov a trikov, ktoré môžete vyskúšať na povzbudenie chuti do jedla. V tomto článku sa dozviete, ktoré jedlá a tipy sú chutné. Prezradíme vám aj to, ako možno podporiť chuť do jedla v starobe.
Obsah
show
Stimulujte chuť do jedla: Funguje to takto
Rôzne jedlá a tipy vám môžu pomôcť získať väčšiu chuť do jedla:
- Existuje mnoho bylín, ktoré vám môžu pomôcť s vaším problémom. Patrí medzi ne napríklad bazalka, petržlen alebo koriander, ktoré obsahujú esenciálne oleje povzbudzujúce chuť do jedla. Najlepšie si jedlo dochutíte čerstvými bylinkami.
- K zvýšenej chuti do jedla vedú aj rôzne koreniny. Do jedla si preto častejšie pridávajte kari, papriku, kajenské korenie či koriander. Zázvor sa tiež považuje za stimuláciu chuti do jedla. Pripravte si ju ako čaj alebo ju zmiešajte s jedlom, nakrájanú na malé kúsky.
- Chuť do jedla zvyšujú aj rôzne druhy zeleniny. Patrí medzi ne cesnak a cibuľa. Dajú sa jednoducho integrovať do rôznych jedál.
- Pokúste sa tiež prísť na koreň toho, prečo máte nedostatok chuti do jedla. Častými spúšťačmi sú stres, choroby tráviaceho traktu, potravinová intolerancia či poruchy príjmu potravy. Ak nemôžete sami dostať príčinu pod kontrolu, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Strata chuti do jedla v starobe: To pomáha
Nasledujúce tipy môžu pomôcť aj starším ľuďom so zníženou chuťou do jedla:
- Uistite sa, že vaša strava je čo najvýživnejšia. Jedzte veľa čerstvého ovocia, zeleniny, orechov a celozrnných výrobkov. Vo vyššom veku je obzvlášť dôležité, aby ste prijímali dostatok vitamínov a živín.
- Dôležitý je aj zdravý životný štýl: často sa zdržiavajte na čerstvom vzduchu, veľa cvičte a doprajte si dostatok spánku. Vyhnete sa tak stresu, ktorý môže často viesť k zníženiu chuti do jedla.
- Keďže strata chuti do jedla je často dôsledkom potravinovej intolerancie, problémov so zubami, gastrointestinálnych porúch alebo iných stavov, mali by ste tiež zvážiť návštevu lekára.
- Ako príbuzný starších ľudí je dôležité, aby ste dohliadali na stravu danej osoby. Pravidelne kontrolujte chladničku a jedzte spolu. Sociálna izolácia je často spúšťačom straty chuti do jedla, najmä vo vyššom veku.
- Často sa vyskytuje aj problém s pohyblivosťou a človek nie je schopný nakupovať sám. Supermarkety, ktoré vám jedlo dovezú až domov, sú preto ideálne pre starších ľudí.
- Ak pociťujete bolesť zubov alebo ťažkosti s prehĺtaním, môže pomôcť rozmixovanie jedla alebo príprava duseného mäsa. S jedením už nie je problém a chuť do jedla sa s väčšou pravdepodobnosťou vráti.
