Obsah
show
Zloženie
plnené kuracie prsia
- 4 Filety z kuracích pŕs
- 200 g ricotta
- 4 Pobočky Čerstvý tymian
- 4 Paradajky nakladané v oleji
- Olivový olej
- Paprika z mlynčeka
- Morská soľ
- 8 Čierne olivy s kôstkou
- 1 lyžice Rozmarínový med
Baby špenát
- 500 g Čerstvý špenát
- 150 ml Balzamikový ocot
- 2 lyžice Čerstvý sezam
- Morská soľ
- Paprika z mlynčeka
- 2 lyžice Rozmarínový med
- 1 lyžice Maslo
obloha
- 1 pohár Polentová krupica
- 2 lyžice Maslo
- 2,5 poháre voda
- Soľ
- cukor
- Čerstvo nastrúhaný muškátový oriešok
Inštrukcie
Kuracie prsia plnené
- Olivy odkôstkujeme a vložíme do mixéra s ricottou, sušenými paradajkami a trochou olivového oleja a pyré na hladký krém. Tymián nasekáme nadrobno, vmiešame a plnku dochutíme soľou a korením.
- Opatrne nakrájajte niekoľko centimetrov na boku kuracích pŕs, kým nebudete mať veľké vrecká. (Nerežte príliš ďaleko, aby na druhej strane nezostala diera!) Na štyri filety natrieme plnku a pevne pritlačíme, aby nezostali žiadne vzduchové otvory.
- Otvor zatvorte buď špáradlom, alebo štýlovejšie stopkami rozmarínu. Nakoniec dôkladne premiešame med s trochou olivového oleja a kuracie prsia dookola potrieme a dochutíme soľou a korením.
- Vyprážajte do zlatista na rozpálenej nepriľnavej panvici.
špenát
- Sezamové semienka dáme na rozpálenú panvicu bez oleja a krátko opečieme – keď jadierka začnú vyskakovať z panvice, dáme veko pod zámkom a stiahneme z plameňa. Špenát dôkladne umyte a osušte. Na rozpálenú panvicu dáme maslo a pridáme priamo špenát – krátko orestujeme a zalejeme balzamikovým octom. Priamo vmiešame med a necháme krátko podusiť, kým sa špenát nesrazí a balzamikový ocot mierne nezhustne. Dochutíme soľou a korením. Dolaďte sezamovými semienkami.
obloha
- Polentovú krupicu vsypeme do vriacej osolenej vody a za stáleho miešania dusíme, kým kukuričná krupica nezíska hustú, „lávovitú“ konzistenciu. Podľa chuti dochutíme soľou, muškátovým orieškom a maslom. Necháme trochu vychladnúť a potom dáme na plech, kým je ešte tvárne.
Výživa
porcia: 100gKalórie: 168kcalSacharidy: 7.3gproteín: 5.1gtuk: 12.9g