Emma Miller
Akým produktom by ste sa mali vyhnúť?
Prechladnutie, chrípka a ARVI sú častými spoločníkmi jesennej a zimnej sezóny. Vhodne zvolené potraviny posilnia obranyschopnosť organizmu a pomôžu v boji proti infekciám a vírusom. Aké potraviny by ste mali jesť, aby ste sa zotavili rýchlejšie?
Prečítajte si náš článok o tom, ako pripraviť nápoj, ktorý pomôže zabiť choroboplodné zárodky a zastaviť príznaky prechladnutia: Tento studený nápoj vás rýchlo dostane späť na správnu cestu: odborník na výživu zdieľa recept.
Keď telo bojuje s vírusmi a infekciami, často vám vôbec nechutí. Aby ste však pomohli telu vyrovnať sa s chorobou, musíte pamätať na to, aby ste jedli kompletnú a vyváženú stravu. Uprednostňujte ľahké jedlo, nepreťažujte žalúdok vyprážanými, pikantnými, slanými jedlami a cukrovinkami. Namiesto kávy a čaju pite bylinkové nápoje. Pri prechladnutí vypite aspoň 1.5 litra tekutín denne, čo urýchli vylučovanie toxínov z tela.
Spomedzi veľkého množstva potravín je niekoľko takých, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zvládnuť prechladnutie a posilnia váš imunitný systém.
Kurací vývar
Ľahko stráviteľná slepačia polievka je najlepším riešením pri prechladnutí. Vyhnite sa však ostrým koreninám, pretože môžu podráždiť sliznicu hrdla a vyvolať kašeľ. Pridajte pár vetvičiek kôpru alebo petržlenu, aby ste získali viac výhod.
cesnak
Účinné antivírusové činidlo. Pre obsah fytoncídnych látok, ktoré zastavujú rast choroboplodných zárodkov, je cesnak jedným z najlepších spôsobov boja proti prechladnutiu a prevencie ochorení dýchacích ciest.
Citrusové plody a bobule
Tieto slnečné letné plody sú cenené pre svoje výrazné dávky vitamínu C, ktorý pomáha obnoviť obranyschopnosť organizmu. Ak vás už omrzel citrónový čaj, môžete vyskúšať brusnicový džús. Kiwi tiež pomôže stimulovať imunitný systém.
Bielkovinové potraviny
Proteínové potraviny sú stavebnými kameňmi nášho tela. Základom stravy pri prechladnutí sú varené vajcia, kuracie mäso, morčacie mäso, tvaroh a ryby.
jogurt
Jogurt okrem hodnotných bielkovín obsahuje aj probiotiká, ktoré nielen zlepšujú trávenie, ale uľahčujú aj priebeh nachladnutia. Najužitočnejším fermentovaným mliečnym nápojom pre SARS je grécky jogurt.
Kyslá kapusta
Kyslá kapusta obsahuje prírodný antioxidant glutatión, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu voči vírusom a baktériám a chráni bunky pred voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pri infekciách. Kyslá kapusta je tiež zdrojom vitamínu C.
Med
Med je výborný liek na prechladnutie. Obsahuje prírodné antiseptiká, ktoré zabíjajú mikróby a bojujú proti zápalom, upokojujú podráždené sliznice. Okrem toho je med zdrojom rýchlej energie, ktorá je pre organizmus oslabený chorobou tak potrebná.
Rodinná lekárka Alina Volkovska vo svojom komentári pre Glavreda poznamenáva, že v prípade chrípky a SARS netreba zabúdať na pitný režim a konzumovať čo najviac tekutín: vodu, čaj, med a citrón, ak nie sú alergie a bolesti. hrdla.
