Allison Turner
Obsah
show
Ovos na noc je ideálnymi raňajkami pre tých, ktorí ráno nemajú čas a napriek tomu chcú jesť zdravo a vegánsky. V tomto článku vám ukážeme tri recepty na chutné ovsené vločky.
Sladká čokoláda cez noc ovos
Tento recept je skvelý na uhasenie chuti na sladké. Je to zdravé a výživné.
- Najprv potrebujete 100 g ovsených vločiek.
- Budete tiež potrebovať lyžicu kakaového prášku. Na to je najlepšie surové kakao bez pridaného cukru.
- Prípadne, ak sa radšej vyhýbate kofeínu, môžete použiť lyžicu karobového prášku.
- Budete tiež potrebovať asi 6 dátumov. Môžete použiť viac alebo menej podľa chuti.
- Nakoniec budete potrebovať asi 300 ml rastlinného mlieka. Kokosové mlieko sa mimoriadne hodí k čokoládovej chuti.
- Najprv zmiešajte ovsené vločky, kakao a mlieko v uzatvárateľnej miske.
- Potom datle nakrájajte alebo natrhajte na malé kúsky. V procese odstráňte kameň.
- Teraz pridajte datle do ovsených vločiek, intenzívne premiešajte a misku vložte prikrytú do chladničky aspoň na 8 hodín cez noc.
- Mimochodom, datle nielen dodajú sladkosť, ale na druhý deň ráno chutia aj karamelizovane.
Sladké bobule na raňajky
Ďalší recept je nabitý antioxidantmi a chutí príjemne sviežo a tropicky.
- Aj tu potrebujete najskôr 100 g ovsených vločiek a 300 ml kokosového mlieka.
- Ďalej budete potrebovať asi 50 g mrazených malín.
- Na tropické nakopnutie použite asi 3 polievkové lyžice strúhaného kokosu.
- Tento recept je pripravený v krátkom čase. Všetky ingrediencie zmiešame, nádobu prikryjeme a dáme na noc do chladničky.
- Nasledujúce ráno ho môžete pred konzumáciou prípadne ozdobiť lyžicou kokosovej smotany.
Zohrejte cez noc ovos s arašidovým maslom
Tento recept je obzvlášť teplý v chladnom období, pretože sa pred konzumáciou zahrieva.
- Ako základ potrebujete 100 g ovsených vločiek a 300 ml mandľového mlieka.
- Potrebujete aj pol lyžičky škorice a lyžicu chia semienok.
- Na tento recept budete potrebovať aj 3 lyžice arašidového masla a 2 lyžice javorového sirupu.
- Tento recept tiež vyžaduje veľmi málo času na prípravu. Všetky ingrediencie vložte do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry a dôkladne premiešajte. Potom ide cez noc do chladničky.
- Predtým, ako zjete nočný ovos, vložte ho do mikrovlnnej rúry na najvyššom stupni.
