John Myers
Obsah
show
Zloženie
- 250 g Listový špenát úplne uvarený *
- 150 ml voda
- 1 lyžice Zeleninový vývar *
- 2 lyžice Celozrnná špaldová krupica
- 1 lyžice Mleté lieskové orechy
- 1 lyžice Cícerová múka
- 1 kus Vajcia
- Tuk na vyprážanie
Inštrukcie
- Vodu so zeleninovým vývarom privedieme do varu a potom za stáleho miešania vsypeme krupicu. Miešajte, kým sa nevytvorí hustá pasta.
- Krupicu zmiešame s * zvyškom špenátu, orechmi, cícerovou múkou a vajcom.
- Na panvici rozohrejeme tuk. Do panvice dáme lyžicou malú kôpku, roztlačíme ich a necháme pomaly z oboch strán zhnednúť.
- Položte na papierovú utierku, aby sa prebytočný tuk mohol vsiaknuť.
- Podávame s požadovanou prílohou – tu to bol jednoduchý cviklový šalát. Vyššie uvedené množstvá viedli k 8 placičkám.
- Placičky - môžete ich samozrejme upiecť aj z iných zeleninových zvyškov - sú veľmi vhodné na mrazenie.
- * Odkaz na koreniace zmesi: Granulovaný zeleninový vývar
Výživa
porcia: 100gKalórie: 129kcalSacharidy: 1.1gproteín: 7gtuk: 10.9g
