Tracy Norris
10 okusnih živil z magnezijem
Nujen je za pravilno delovanje našega telesa: Magnezij je eden od tako imenovanih esencialnih mineralov. Te snovi pa naše telo ne more tvoriti samo, zato jo moramo dnevno zaužiti s hrano. PraxisVITA predstavlja najokusnejša živila z magnezijem.
Nič ne deluje brez minerala magnezija, saj sodeluje pri več kot 300 različnih reakcijah v telesu: Aktivira vse encime (beljakovinske spojine), ki so odgovorni za oskrbo celic z energijo, in poskrbi, da lahko drugi encimi razgradijo maščobne kisline in nadzorujejo sladkor metabolizem. Magnezij sodeluje pri gradnji genetskega materiala, igra ključno vlogo pri zdravem delovanju srca in uravnava medsebojno delovanje živcev in mišic.
Živila z magnezijem preprečujejo pomanjkanje
Ker je mineral tako izjemno pomemben, ima pomanjkanje ustrezen neprijeten učinek. Najpogostejši so krči, lahko pa se pojavijo tudi tresenje, slabost, tahikardija, težave s koncentracijo, trzanje mišic, živčnost, razdražljivost, prebavne motnje (predvsem zaprtje).
Vzroki za pomanjkanje magnezija so lahko neuravnotežena prehrana (npr. samo hitra hrana), čezmerno delovanje ščitnice, prepoteni šport, bolezni ledvic, stres in zdravila (predvsem za drenažo ali odvajala).
Da bi bili vedno dovolj preskrbljeni z magnezijem, ga morate dnevno zaužiti z živili, ki vsebujejo magnezij. Presežek se izloči. Nemško društvo za prehrano priporoča 350 miligramov dnevno za odrasle moške, 300 miligramov za ženske (nosečnice tudi do 400) in vsaj 170 miligramov magnezija za otroke.
Živila z magnezijem so učinkovita proti bolečinam in preprečujejo bolezni
Mineral lahko prepreči sladkorno bolezen: Magnezij uravnava raven sladkorja v krvi in tako zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni. V primeru obstoječe bolezni lahko magnezij upočasni potek bolezni. Kako deluje zaščita pred sladkorno boleznijo in njenimi zapleti, si lahko preberete tukaj: “Preprečite sladkorno bolezen z magnezijem”.
Magnezij je tudi učinkovito zdravilo proti bolečinam: če ga jemljemo preventivno, deluje proti migreni in lahko ublaži mišične krče, ki nastanejo pri športu. Poleg tega znižuje krvni tlak. Katere druge zdravilne funkcije ima mineral in kako ga odmerjati pri kateri bolezni, izveste v našem članku: Magnezij: novo zdravilo proti kapi.
Živila z magnezijem: ta so najboljša
Nekatera živila vsebujejo več magnezija kot druga. Poskrbite, da jih redno vključite v svojo prehrano. V naši galeriji slik vam predstavljamo 10 okusnih živil z magnezijem.
