John Myers
Na to bodite odslej pozorni pri kosilu
En sestanek sledi drugemu in odmor za kosilo poteka hitro med nekaj e-poštnimi sporočili. Hitro mora biti. Rezultat: nezdrava prehrana, ki ni dobra za telo. Zato se odslej izogibajte tem 8 napakam pri kosilu!
Prehranjevanje postane drugotnega pomena
Ali želite prihraniti čas in se odločiti, da si odmor za kosilo vzamete na kraju samem in odgovorite na nekaj e-poštnih sporočil ob strani? Ni dobra ideja, kajti če se ne osredotočimo na hrano, ampak pustimo, da postane nepomembna zadeva, tega pravzaprav ne opazimo. Posledično nakopamo veliko več, kot dejansko potrebujemo.
Jejte pripravljeno hrano namesto sveže hrane
Pica iz zamrzovalnika ali ravioli iz pločevinke so hitre, a žal tudi zelo nezdrave možnosti za kosilo. Ti izdelki poleg neštetih ojačevalcev okusa vsebujejo tudi veliko kalorij, ki za telo nimajo dodane vrednosti. Poleg tega nas običajno utrudijo in nam otežujejo nadaljnje zbrano delo. Zato je bolje, da si kuhate sami. Tako natančno veste, kaj jeste, in počutili se boste bolje.
Preskakovanje kosila
“Moram na naslednji sestanek” ali “Toliko imam na mizi in res nimam časa za kosilo” sta stavka, ki ju pogosteje slišite od sebe. Potem vam popoldanska želja in težave s koncentracijo ne smejo biti neznanka. Vsakdo bi si moral privoščiti vsaj krajši odmor za kosilo, da telo napolni z energijo za drugo polovico dneva.
Samo surova zelenjava in solata
Ješ solato vsak dan, ker je tako lahka in te ne obteži? Verjetno je res tako, a kuhano zelenjavo vseeno občasno uživajte, saj telo hranila iz tega pripravka veliko bolje absorbira in predela. Poleg tega je kuhana zelenjava lažja za želodec in je morda rešitev, če vas po zaužitju solate pogosto napihne.
Ogljikovi hidrati, ogljikovi hidrati in ... ogljikovi hidrati
Vsi imamo radi pico, testenine, burgerje in podobno! Na žalost so te dobrote prave ogljikohidratne bombe, ki nasitijo le za kratek čas, naši prebavi pa povzročijo veliko dela. Če še vedno ne želite brez svojih ljubih špagetov, poskusite polnozrnato različico. Ne samo, da je bolj zdravo, ampak vas tudi dlje nasiti.
Sadna solata za kosilo
Seveda je sadje zdravo in ima malo kalorij. Zato se sprva ne sliši tako slabo, če ne bi bilo zlobne fruktoze. Povzroča hitro povišanje ravni insulina in zagotovo povzroči napad požrešnega apetita. Poleg tega je sadje v veliki meri sestavljeno iz vode in vas zato nasiti le za kratek čas. Kot majhna sladica pa je super nekaj slastnega sadja.
Sladica takoj po glavnem obroku
Glavna jed je bila okusna, a si vseeno želite za zaključek še malo sladice? Vsi poznamo ta občutek. Vseeno vam svetujemo, da s čokolado & co. še malo počakate, saj popoldanska upad zagotovo pride. Da bi se izognili nevarnosti, da bi dvakrat zadeli bonbon, le počakajte še eno uro ali dve, preden se nagradite s svojo najljubšo poslastico.
Juha in jogurt
Obstaja nešteto vrst juh in večina je zelo okusnih. Žal z njo nimamo kaj žvečiti, kar pogosto pomeni, da ostanemo nezadovoljni. Razlog: telo vedno pošlje občutek sitosti šele po opravljenem žvečenju. Enaka težava je pri jogurtu, ki je zdrav, a ga ni treba žvečiti.
